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Zwei Teller mit buntem Salat sind auf einem Tisch arrangiert, einer mit Hähnchenstücken, Kirschtomaten, Pinienkernen und Blauschimmelkäse. Daneben steht eine kleine Schüssel mit Salatsoße. Ein Holzbretter und eine Gabel sind ebenfalls sichtbar.

Hähnchensalat mit Pinienkernen

15 Min Gesamt

10 Min Arbeit

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  • Nährwerte pro

    100 g

  • Kalorien

    135 kcal

  • Fett

    6.2 g

  • Kohlenhydrate

    3.7 g

  • Protein

    15.8 g

  • Zucker

    1.9 g

#Salate #Low Carb

Hähnchensalat mit Pinienkernen

Image of Hähnchensalat mit Pinienkernen
  • 2 Stk. Hähnchenbrustfilets
  • 100 g gemischter Blattsalat
  • 30 g Pinienkerne
  • 100 g Cherrytomaten
  • 1 Stk. kleine rote Zwiebel
  • 0.5 Stk. Gurke
  • 50 g Blauschimmelkäse
  • 1 EL Olivenöl
  • 1 Prise Salz und Pfeffer
  • 1 EL Balsamico Essig
  • 1 TL Honig
  • 1 TL Dijon Senf
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Schritt 1 / von 4

Die Hähnchenbrust mit Salz und Pfeffer würzen und in einer Pfanne mit Olivenöl von beiden Seiten goldbraun anbraten. Anschließend in Streifen schneiden.

Schritt 2 / von 4

Die Pinienkerne in einer trockenen Pfanne goldbraun rösten. Die Cherrytomaten halbieren, die Gurke in dünne Scheiben schneiden und die rote Zwiebel fein würfeln.

Schritt 3 / von 4

Den Blattsalat waschen und in eine große Schüssel geben. Alle Zutaten miteinander vermengen und den Blauschimmelkäse darüber bröseln (falls verwendet).

Schritt 4 / von 4

Für das Dressing Olivenöl, Balsamico-Essig, Honig, Dijon-Senf, Salz und Pfeffer verrühren und über den Salat geben. Servieren und genießen!

Schritt 1 / von 6

Hähnchenbrustfilets mit Salz und Pfeffer würzen und dünn mit Olivenöl einreiben; optional den Airfryer auf 200 °C vorheizen, wenn eine kräftigere Bräunung gewünscht ist.

Schritt 2 / von 6

Hähnchen in den Korb legen (nicht überlappen, ggf. in 2 Chargen), mit Ölspray benebeln und bei 190–200 °C für 10–14 Min. garen, zur Halbzeit wenden; mit einem Thermometer auf Kerntemperatur mind. 74 °C prüfen, dann in Streifen schneiden.

Schritt 3 / von 6

Pinienkerne in einer flachen, ofenfesten Schale in den Airfryer geben und bei 150–160 °C für 3–5 Min. rösten, einmal durchrühren; Vorsicht: sehr heiß, Schale mit Zange entnehmen.

Schritt 4 / von 6

Cherrytomaten halbieren, Gurke in dünne Scheiben schneiden und rote Zwiebel fein würfeln; Blattsalat waschen und gut trocknen.

Schritt 5 / von 6

Für das Dressing Olivenöl, Balsamico-Essig, Honig, Dijon-Senf, Salz und Pfeffer verrühren.

Schritt 6 / von 6

Blattsalat in eine große Schüssel geben, Tomaten, Gurke, Zwiebel, geröstete Pinienkerne und Hähnchenstreifen zufügen, vorsichtig vermengen und Blauschimmelkäse darüber bröseln; Dressing darübergeben und sofort servieren.

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Zutaten

4

Personen

2 Stk.

Hähnchenbrustfilets

100 g

gemischter Blattsalat

30 g

Pinienkerne

100 g

Cherrytomaten

1 Stk.

kleine rote Zwiebel

0.5 Stk.

Gurke

50 g

Blauschimmelkäse

1 EL

Olivenöl

1 Prise

Salz und Pfeffer

1 EL

Balsamico Essig

1 TL

Honig

1 TL

Dijon Senf

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Zubereitung

Schritt 1 / von 4

Die Hähnchenbrust mit Salz und Pfeffer würzen und in einer Pfanne mit Olivenöl von beiden Seiten goldbraun anbraten. Anschließend in Streifen schneiden.

Schritt 2 / von 4

Die Pinienkerne in einer trockenen Pfanne goldbraun rösten. Die Cherrytomaten halbieren, die Gurke in dünne Scheiben schneiden und die rote Zwiebel fein würfeln.

Schritt 3 / von 4

Den Blattsalat waschen und in eine große Schüssel geben. Alle Zutaten miteinander vermengen und den Blauschimmelkäse darüber bröseln (falls verwendet).

Schritt 4 / von 4

Für das Dressing Olivenöl, Balsamico-Essig, Honig, Dijon-Senf, Salz und Pfeffer verrühren und über den Salat geben. Servieren und genießen!

Schritt 1 / von 6

Hähnchenbrustfilets mit Salz und Pfeffer würzen und dünn mit Olivenöl einreiben; optional den Airfryer auf 200 °C vorheizen, wenn eine kräftigere Bräunung gewünscht ist.

Schritt 2 / von 6

Hähnchen in den Korb legen (nicht überlappen, ggf. in 2 Chargen), mit Ölspray benebeln und bei 190–200 °C für 10–14 Min. garen, zur Halbzeit wenden; mit einem Thermometer auf Kerntemperatur mind. 74 °C prüfen, dann in Streifen schneiden.

Schritt 3 / von 6

Pinienkerne in einer flachen, ofenfesten Schale in den Airfryer geben und bei 150–160 °C für 3–5 Min. rösten, einmal durchrühren; Vorsicht: sehr heiß, Schale mit Zange entnehmen.

Schritt 4 / von 6

Cherrytomaten halbieren, Gurke in dünne Scheiben schneiden und rote Zwiebel fein würfeln; Blattsalat waschen und gut trocknen.

Schritt 5 / von 6

Für das Dressing Olivenöl, Balsamico-Essig, Honig, Dijon-Senf, Salz und Pfeffer verrühren.

Schritt 6 / von 6

Blattsalat in eine große Schüssel geben, Tomaten, Gurke, Zwiebel, geröstete Pinienkerne und Hähnchenstreifen zufügen, vorsichtig vermengen und Blauschimmelkäse darüber bröseln; Dressing darübergeben und sofort servieren.

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