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Ein Teller mit gegrilltem Hähnchen, umhüllt von grüner Kräuterpaste, serviert auf einem Bett aus Quinoa und frischen Gemüsesorten. Rote Kirschtomaten und grüne Blätter ergänzen die Präsentation. Das Gericht ist ansprechend angerichtet und vermittelt einen gesunden, frischen Eindruck.

Hähnchenbrust mit Bärlauch Kruste

35 Min Gesamt

15 Min Arbeit

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4

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  • Nährwerte pro

    100 g

  • Kalorien

    165 kcal

  • Fett

    3.5 g

  • Kohlenhydrate

    2.1 g

  • Protein

    31.1 g

  • Zucker

    0.2 g

#Geflügel #International #Laktosefrei

Hähnchenbrust mit Bärlauch Kruste

Image of Hähnchenbrust mit Bärlauch Kruste
  • 4 Stk. Hähnchenbrustfilets
  • 50 g Bärlauch
  • 30 g Semmelbrösel
  • 2 EL Olivenöl
  • Salz
  • Pfeffer
whatsapp
Schritt 1 / von 6

Backofen auf 180 °C vorheizen.

Schritt 2 / von 6

Bärlauch fein hacken, mit Semmelbröseln mischen.

Schritt 3 / von 6

Hähnchenfilets salzen und pfeffern.

Schritt 4 / von 6

Filets mit Olivenöl bestreichen und Bärlauch-Brösel-Mischung andrücken.

Schritt 5 / von 6

20–25 Min backen, bis das Hähnchen durch ist.

Schritt 6 / von 6

Kurz ruhen lassen und servieren.

Schritt 1 / von 7

Airfryer optional auf 200 °C für 3 Min vorheizen, wenn eine besonders knusprige Kruste gewünscht ist.

Schritt 2 / von 7

Bärlauch fein hacken und mit Semmelbröseln mischen.

Schritt 3 / von 7

Hähnchenbrustfilets trocken tupfen, salzen und pfeffern.

Schritt 4 / von 7

Filets dünn mit Olivenöl bestreichen und die Bärlauch-Brösel-Mischung fest andrücken; die Oberseite leicht mit Ölspray benebeln.

Schritt 5 / von 7

Korb nicht überfüllen: Maximal 2 große oder 3 kleinere Filets pro Charge in den Korb legen, Kruste nach oben; Backpapier nur gelocht und zugeschnitten verwenden.

Schritt 6 / von 7

Bei 190 °C für 10 Min garen, dann Filets vorsichtig wenden, erneut dünn mit Ölspray besprühen und weitere 6–8 Min garen, bis der Saft klar ist oder die Kerntemperatur 74 °C erreicht.

Schritt 7 / von 7

Filets aus dem heißen Korb mit Zange entnehmen und 2–3 Min ruhen lassen; restliche Filets in weiterer Charge gleich zubereiten.

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Zutaten

4

Personen

4 Stk.

Hähnchenbrustfilets

50 g

Bärlauch

30 g

Semmelbrösel

2 EL

Olivenöl

Salz

Pfeffer

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Zubereitung

Schritt 1 / von 6

Backofen auf 180 °C vorheizen.

Schritt 2 / von 6

Bärlauch fein hacken, mit Semmelbröseln mischen.

Schritt 3 / von 6

Hähnchenfilets salzen und pfeffern.

Schritt 4 / von 6

Filets mit Olivenöl bestreichen und Bärlauch-Brösel-Mischung andrücken.

Schritt 5 / von 6

20–25 Min backen, bis das Hähnchen durch ist.

Schritt 6 / von 6

Kurz ruhen lassen und servieren.

Schritt 1 / von 7

Airfryer optional auf 200 °C für 3 Min vorheizen, wenn eine besonders knusprige Kruste gewünscht ist.

Schritt 2 / von 7

Bärlauch fein hacken und mit Semmelbröseln mischen.

Schritt 3 / von 7

Hähnchenbrustfilets trocken tupfen, salzen und pfeffern.

Schritt 4 / von 7

Filets dünn mit Olivenöl bestreichen und die Bärlauch-Brösel-Mischung fest andrücken; die Oberseite leicht mit Ölspray benebeln.

Schritt 5 / von 7

Korb nicht überfüllen: Maximal 2 große oder 3 kleinere Filets pro Charge in den Korb legen, Kruste nach oben; Backpapier nur gelocht und zugeschnitten verwenden.

Schritt 6 / von 7

Bei 190 °C für 10 Min garen, dann Filets vorsichtig wenden, erneut dünn mit Ölspray besprühen und weitere 6–8 Min garen, bis der Saft klar ist oder die Kerntemperatur 74 °C erreicht.

Schritt 7 / von 7

Filets aus dem heißen Korb mit Zange entnehmen und 2–3 Min ruhen lassen; restliche Filets in weiterer Charge gleich zubereiten.

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