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Eine Schüssel mit einer verschiedenen Mischung aus Brei, Grünkohl, einem pochierten Ei und Stücken von Orange. Der Grünkohl bedeckt den Brei, und das Ei ist mit Gewürzen bestreut. Im Hintergrund ist eine weitere ähnliche Schüssel zu sehen.

Grünkohl-Polenta

20 Min Gesamt

10 Min Arbeit

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4.5

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  • Nährwerte pro

    100 g

  • Kalorien

    164 kcal

  • Fett

    8.5 g

  • Kohlenhydrate

    17.7 g

  • Protein

    5.3 g

  • Zucker

    1.2 g

#Italienisch #Winterküche #Vegetarisch

Grünkohl-Polenta

Image of Grünkohl-Polenta
  • Für den Grünkohl:
  • 200 g Grünkohl (frisch oder TK)
  • 1 Zwiebel
  • 1 Knoblauchzehe
  • 2 EL Olivenöl oder Butter
  • 600 ml Gemüsebrühe
  • Für die Polenta:
  • 200 g Polenta (Maisgrieß)
  • 100 ml Sahne
  • 50 g Parmesan (gerieben)
  • Salz und Pfeffer
  • 1 Prise Muskatnuss
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Schritt 1 / von 2

Den Grünkohl waschen, die harten Stiele entfernen und in Streifen schneiden. Die Zwiebel und den Knoblauch fein hacken und in einer Pfanne mit Olivenöl anbraten. Den Grünkohl hinzufügen und einige Minuten mitbraten, bis er weich ist. Währenddessen die Gemüsebrühe in einem Topf aufkochen.

Schritt 2 / von 2

Die Polenta unter ständigem Rühren langsam einrieseln lassen und bei niedriger Hitze köcheln lassen, bis sie eine cremige Konsistenz erreicht. Die Sahne und den Parmesan unterrühren und mit Salz, Pfeffer und Muskatnuss abschmecken. Zum Schluss den angebratenen Grünkohl unterheben und alles gut vermischen. Die Polenta heiß servieren und nach Belieben mit etwas zusätzlichem Parmesan bestreuen.

Schritt 1 / von 9

Parmesan in Stücken in den Mixtopf geben und zerkleinern: 10 Sek. / Stufe 10, umfüllen.

Schritt 2 / von 9

Zwiebel geviertelt und Knoblauch in den Mixtopf geben, zerkleinern: 5 Sek. / Stufe 5, mit Spatel nach unten schieben.

Schritt 3 / von 9

Olivenöl oder Butter zugeben und andünsten: 3 Min. / 120 °C / Stufe 1 (ohne Messbecher).

Schritt 4 / von 9

Gewaschenen, entstielten Grünkohl in Streifen zugeben und zusammenfallen lassen: 5 Min. / 100 °C / Linkslauf / Stufe 1, umfüllen und beiseitestellen.

Schritt 5 / von 9

Gemüsebrühe in den Mixtopf geben und aufkochen: 6 Min. / 100 °C / Stufe 1 (ohne Messbecher).

Schritt 6 / von 9

Polenta bei laufendem Messer langsam durch die Deckelöffnung einrieseln lassen und garen: 12 Min. / 95 °C / Linkslauf / Stufe 2 (Sanftrührstufe bei TM6 verwenden; Messbecher eingesetzt gegen Spritzer).

Schritt 7 / von 9

Sahne, zerkleinerten Parmesan, Muskat, Salz und Pfeffer zugeben und cremig rühren: 2 Min. / 90 °C / Linkslauf / Stufe 1.

Schritt 8 / von 9

Angedünsteten Grünkohl zugeben und unterheben: 1 Min. / 90 °C / Linkslauf / Stufe 1.

Schritt 9 / von 9

Nachziehen lassen 2 Min., dann sofort servieren; bei Bedarf mit zusätzlichem Parmesan bestreuen.

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Zutaten

4

Personen

Für den Grünkohl:

200 g

Grünkohl (frisch oder TK)

1

Zwiebel

1

Knoblauchzehe

2 EL

Olivenöl oder Butter

600 ml

Gemüsebrühe

Für die Polenta:

200 g

Polenta (Maisgrieß)

100 ml

Sahne

50 g

Parmesan (gerieben)

Salz und Pfeffer

1 Prise

Muskatnuss

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Zubereitung

Schritt 1 / von 2

Den Grünkohl waschen, die harten Stiele entfernen und in Streifen schneiden. Die Zwiebel und den Knoblauch fein hacken und in einer Pfanne mit Olivenöl anbraten. Den Grünkohl hinzufügen und einige Minuten mitbraten, bis er weich ist. Währenddessen die Gemüsebrühe in einem Topf aufkochen.

Schritt 2 / von 2

Die Polenta unter ständigem Rühren langsam einrieseln lassen und bei niedriger Hitze köcheln lassen, bis sie eine cremige Konsistenz erreicht. Die Sahne und den Parmesan unterrühren und mit Salz, Pfeffer und Muskatnuss abschmecken. Zum Schluss den angebratenen Grünkohl unterheben und alles gut vermischen. Die Polenta heiß servieren und nach Belieben mit etwas zusätzlichem Parmesan bestreuen.

Schritt 1 / von 9

Parmesan in Stücken in den Mixtopf geben und zerkleinern: 10 Sek. / Stufe 10, umfüllen.

Schritt 2 / von 9

Zwiebel geviertelt und Knoblauch in den Mixtopf geben, zerkleinern: 5 Sek. / Stufe 5, mit Spatel nach unten schieben.

Schritt 3 / von 9

Olivenöl oder Butter zugeben und andünsten: 3 Min. / 120 °C / Stufe 1 (ohne Messbecher).

Schritt 4 / von 9

Gewaschenen, entstielten Grünkohl in Streifen zugeben und zusammenfallen lassen: 5 Min. / 100 °C / Linkslauf / Stufe 1, umfüllen und beiseitestellen.

Schritt 5 / von 9

Gemüsebrühe in den Mixtopf geben und aufkochen: 6 Min. / 100 °C / Stufe 1 (ohne Messbecher).

Schritt 6 / von 9

Polenta bei laufendem Messer langsam durch die Deckelöffnung einrieseln lassen und garen: 12 Min. / 95 °C / Linkslauf / Stufe 2 (Sanftrührstufe bei TM6 verwenden; Messbecher eingesetzt gegen Spritzer).

Schritt 7 / von 9

Sahne, zerkleinerten Parmesan, Muskat, Salz und Pfeffer zugeben und cremig rühren: 2 Min. / 90 °C / Linkslauf / Stufe 1.

Schritt 8 / von 9

Angedünsteten Grünkohl zugeben und unterheben: 1 Min. / 90 °C / Linkslauf / Stufe 1.

Schritt 9 / von 9

Nachziehen lassen 2 Min., dann sofort servieren; bei Bedarf mit zusätzlichem Parmesan bestreuen.

Hinweis: Text und Bildinhalt wurde mit Hilfe von KI erstellt / aufbereitet und redaktionell durch eine:n Mitarbeiter:in geprüft.

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FAQ

Ja, du kannst die Polenta 1–2 Tage vorher zubereiten und luftdicht im Kühlschrank aufbewahren; zum Erwärmen auf niedriger Hitze etwas Gemüsebrühe oder Milch unterrühren, bis sie wieder cremig ist.

Gib die Polenta langsam unter ständigem Rühren in die kochende Brühe und koche sie bei niedriger Hitze; bei Bedarf mit einem Schneebesen arbeiten und regelmäßig umrühren, bis sie cremig ist.

Ja, ersetze Sahne durch pflanzliche Kochcreme (z. B. Soja oder Hafer) und Parmesan durch veganen Käse oder etwas Hefeflocken; bei leichteren Varianten reicht auch reduzierte Sahne oder Milch plus weniger Käse.

Entferne die harten Stiele, schneide die Blätter dünn und brate sie kurz mit etwas Brühe oder Deckel 4–6 Minuten, bis sie weich, aber noch leuchtend grün sind; alternativ kurz blanchieren (2–3 Minuten) und dann anbraten.

Soulfood ist die traditionelle, oft herzhafte Küche afroamerikanischer Gemeinschaften im Süden der USA. Sie kombiniert westafrikanische, europäische und indigene Einflüsse. Typische Zutaten sind Maismehl, Hülsenfrüchte, Blattgemüse, frittierte Speisen und würzige Saucen. Soulfood steht für Komfort, Gemeinschaft und familientradierte Rezepte, die über Generationen weitergegeben wurden.

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