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Eine Hand greift nach gegrilltem Gemüse, das auf einer großen Platte mit Hummus angerichtet ist. Neben der Platte steht eine kleine Schüssel mit frischer Petersilie. Im Hintergrund ist ein Korb mit Brot zu sehen. Der Tisch ist mit einer karierten Tischdecke gedeckt.

Grillgemüse mit Hummus

35 Min Gesamt

20 Min Arbeit

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4

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  • Nährwerte pro

    100 g

  • Kalorien

    171 kcal

  • Fett

    12.2 g

  • Kohlenhydrate

    11.1 g

  • Protein

    4.2 g

  • Zucker

    4.3 g

#Gemüse #Arabisch #Sommerküche #Clean Eating

Grillgemüse mit Hummus

Image of Grillgemüse mit Hummus
  • Für das Grillgemüse:
  • 2 Zucchini
  • 2 Paprika
  • 1 Melanzani
  • 2 rote Zwiebeln
  • 4 EL Olivenöl
  • 1 TL Paprikapulver
  • Salz
  • Pfeffer
  • 2 EL Petersilie
  • Für den Hummus:
  • 300 g Hummus
  • 1 EL Zitronensaft
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Schritt 1 / von 7

Den Grill auf mittlere Hitze vorheizen und Zucchini, Paprika, Melanzani und die roten Zwiebeln gründlich waschen.

Schritt 2 / von 7

Gemüse in große Stücke schneiden und mit Olivenöl, Paprikapulver, Salz und Pfeffer vermengen.

Schritt 3 / von 7

Hummus mit Zitronensaft glatt rühren und auf einer großen Platte verstreichen.

Schritt 4 / von 7

Das vorbereitete Gemüse 5 bis 10 Minuten ziehen lassen, damit Olivenöl und Paprikapulver gut einziehen.

Schritt 5 / von 7

Das Gemüse auf dem Grill garen, bis es weich ist und schöne Röstaromen hat.

Schritt 6 / von 7

Grillgemüse auf dem Hummus anrichten und mit Petersilie bestreuen.

Schritt 7 / von 7

Das angerichtete Grillgemüse vor dem Servieren bei Bedarf mit Salz und Pfeffer abschmecken und warm genießen.

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Zutaten

4

Personen

Für das Grillgemüse:

2

Zucchini

2

Paprika

1

Melanzani

2

rote Zwiebeln

4 EL

Olivenöl

1 TL

Paprikapulver

Salz

Pfeffer

2 EL

Petersilie

Für den Hummus:

300 g

Hummus

1 EL

Zitronensaft

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Zubereitung

Schritt 1 / von 7

Den Grill auf mittlere Hitze vorheizen und Zucchini, Paprika, Melanzani und die roten Zwiebeln gründlich waschen.

Schritt 2 / von 7

Gemüse in große Stücke schneiden und mit Olivenöl, Paprikapulver, Salz und Pfeffer vermengen.

Schritt 3 / von 7

Hummus mit Zitronensaft glatt rühren und auf einer großen Platte verstreichen.

Schritt 4 / von 7

Das vorbereitete Gemüse 5 bis 10 Minuten ziehen lassen, damit Olivenöl und Paprikapulver gut einziehen.

Schritt 5 / von 7

Das Gemüse auf dem Grill garen, bis es weich ist und schöne Röstaromen hat.

Schritt 6 / von 7

Grillgemüse auf dem Hummus anrichten und mit Petersilie bestreuen.

Schritt 7 / von 7

Das angerichtete Grillgemüse vor dem Servieren bei Bedarf mit Salz und Pfeffer abschmecken und warm genießen.

Hinweis: Text und Bildinhalt wurde mit Hilfe von KI erstellt / aufbereitet und redaktionell durch eine:n Mitarbeiter:in geprüft.

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FAQ

Ja, das ist möglich. Hummus hält sich luftdicht verschlossen 2–3 Tage im Kühlschrank und sollte vor dem Servieren auf Zimmertemperatur kommen; gegrilltes Gemüse kannst du separat 1 Tag zuvor zubereiten und vor dem Servieren 10–15 Minuten bei 150 °C im Ofen erwärmen oder kalt servieren.

Grille die großen Stücke bei mittlerer Hitze etwa 8–12 Minuten insgesamt, dabei gelegentlich wenden, bis sie weich sind und schöne Röstaromen haben. Dickere Stücke brauchen eher Richtung 12 Minuten, dünnere nur 6–8 Minuten; orientiere dich an einer weichen Gabelprobe.

Ja, nutze eine Grillpfanne bei mittelhoher Hitze und brate die Stücke etwa 3–5 Minuten pro Seite, bis sie rösten und weich sind. Alternativ im Ofen bei 220 °C (Umluft) 20–25 Minuten backen, dabei einmal wenden, bis sie gebräunt und zart sind.

Weil Auberginen viel Wasser enthalten und dadurch Öl mehr aufnehmen; salze die Scheiben 20–30 Minuten, tupfe die austretende Flüssigkeit ab und verwende nur wenig Öl zum Einreiben. Dicke Scheiben schneiden und bei starker Hitze kurz grillen reduziert ebenfalls das Ölziehen und verhindert Matsche.

Gemüse zu fermentieren ist überraschend einfach – du brauchst dafür keine spezielle Ausrüstung, sondern vor allem sauberes Arbeiten und ein bisschen Geduld. Der Gärprozess erfolgt durch Milchsäurebakterien, die natürlicherweise auf dem Gemüse vorhanden sind.

Das brauchst du:

  • Frisches Gemüse (z. B. Weißkohl, Karotten, Rote Bete, Radieschen)
  • Jodfreies Salz (keine Zusatzstoffe)
  • Saubere Einmachgläser oder Bügelgläser
  • Optional: Gewichte oder ein kleiner Glasdeckel zum Beschweren, Gärventil oder Stofftuch

So funktioniert’s:

  1. Gemüse putzen, klein schneiden oder hobeln.
  2. Mit Salz vermengen (ca. 2 % des Gemüsegewichts) und gut durchkneten, bis Saft austritt.
  3. In das Glas füllen, gut andrücken, bis das Gemüse vollständig von Flüssigkeit bedeckt ist.
  4. Mit Gewicht beschweren, Glas verschließen (oder mit Tuch abdecken) und bei Zimmertemperatur 5–10 Tage stehen lassen.
  5. Anschließend kühl lagern (z. B. im Kühlschrank oder Keller).

Ein einfaches Beispiel: Für klassisches Sauerkraut brauchst du nur Weißkohl und Salz. Sobald das Kraut im Glas fermentiert, entstehen Milchsäurebakterien, die für Aroma, Haltbarkeit und Bekömmlichkeit sorgen – ganz ohne Konservierungsstoffe.

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