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Ein tiefes Teller voller bunter Reispfanne mit Gemüse wie Brokkoli, Zucchini und Paprika, garniert mit geriebenem Käse. Neben dem Teller befinden sich Schalen mit frischem Basilikum, geriebenem Käse und Tomatensauce sowie einige Kirschtomaten. Zwei Besteckstücke liegen bereit.

Gemüsereis

35 Min Gesamt

10 Min Arbeit

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  • Nährwerte pro

    100 g

  • Kalorien

    120 kcal

  • Fett

    1.5 g

  • Kohlenhydrate

    23.5 g

  • Protein

    2.5 g

  • Zucker

    1.2 g

#Reis #International #Vegetarisch

Gemüsereis

Image of Gemüsereis
  • Gemüse nach Saison oder Belieben – Paprika, Tomaten, Mais, Zucchini, Champignon, Erbsen, Fenchel, etc.
  • 1 Prise Salz, Pfeffer
  • 200 g Reis
  • 500 ml Gemüsebrühe
  • Tomatenmark
  • 1 Stk. Zwiebel
  • 1 EL Öl
  • Parmesankäse (gerieben)
whatsapp
Schritt 1 / von 4

Die Zwiebel fein hacken und in etwas Öl anschwitzen. Nun je nach Geschmack oder nach Saison in kleine Stücke geschnittene Tomaten, Zucchini, Auberginen, gerne auch Lauch, Erbsen, Brokkoli, Mais, Karotten oder was gerade greifbar ist, mit anbraten.

Schritt 2 / von 4

Mit der Gemüsebrühe aufgießen, Tomatenmark einrühren, bis die Flüssigkeit schön rot ist.

Schritt 3 / von 4

Nach Belieben würzen. 3–4 Minuten aufkochen. Dann den Reis in den Topf geben und bei mittlerer Wärmezufuhr und öfterem Umrühren kochen lassen.

Schritt 4 / von 4

Je nach Geschmack Wasser zugeben und so lange köcheln, bis eine dickliche Masse entsteht. Den Gemüsereis auf Tellern anrichten und mit Parmesan servieren.

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Zutaten

4

Personen

Gemüse nach Saison oder Belieben – Paprika, Tomaten, Mais, Zucchini, Champignon, Erbsen, Fenchel, etc.

1 Prise

Salz, Pfeffer

200 g

Reis

500 ml

Gemüsebrühe

Tomatenmark

1 Stk.

Zwiebel

1 EL

Öl

Parmesankäse (gerieben)

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Zubereitung

Schritt 1 / von 4

Die Zwiebel fein hacken und in etwas Öl anschwitzen. Nun je nach Geschmack oder nach Saison in kleine Stücke geschnittene Tomaten, Zucchini, Auberginen, gerne auch Lauch, Erbsen, Brokkoli, Mais, Karotten oder was gerade greifbar ist, mit anbraten.

Schritt 2 / von 4

Mit der Gemüsebrühe aufgießen, Tomatenmark einrühren, bis die Flüssigkeit schön rot ist.

Schritt 3 / von 4

Nach Belieben würzen. 3–4 Minuten aufkochen. Dann den Reis in den Topf geben und bei mittlerer Wärmezufuhr und öfterem Umrühren kochen lassen.

Schritt 4 / von 4

Je nach Geschmack Wasser zugeben und so lange köcheln, bis eine dickliche Masse entsteht. Den Gemüsereis auf Tellern anrichten und mit Parmesan servieren.

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