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Gegrillte ganze Forelle auf rundem Holzbrett, garniert mit Zitronenscheiben, frischen Kräutern (Petersilie, Dill) und geröstetem Knoblauch.

Gegrillte Forelle mit Zitrone und Kräutern

35 Min Gesamt

20 Min Arbeit

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4.5

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  • Nährwerte pro

    100 g

  • Kalorien

    169 kcal

  • Fett

    8.2 g

  • Kohlenhydrate

    0.5 g

  • Protein

    23.6 g

  • Zucker

    0.2 g

#Grillen #International #Sommerküche #Laktosefrei

Gegrillte Forelle mit Zitrone und Kräutern

Image of Gegrillte Forelle mit Zitrone und Kräutern
  • 4 küchenfertige Forellen
  • 20 g Petersilie
  • 20 g Dill
  • 2 Bio-Zitronen
  • 4 Knoblauchzehen
  • 1.5 TL Salz
  • 1 TL schwarzer Pfeffer
  • 5 EL Olivenöl
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Schritt 1 / von 6

Spüle die Forellen innen und außen kalt ab und tupfe sie sorgfältig trocken. Schneide die Haut auf beiden Seiten jeweils zwei- bis dreimal leicht ein.

Schritt 2 / von 6

Wasche Petersilie und Dill, schüttle die Kräuter trocken und hacke sie grob. Schneide eine Zitrone in dünne Scheiben und halbiere die Knoblauchzehen.

Schritt 3 / von 6

Würze die Forellen innen und außen mit Salz und Pfeffer. Fülle jede Forelle mit Zitronenscheiben, Knoblauch sowie einem Teil der vorbereiteten Kräuter.

Schritt 4 / von 6

Bestreiche die Fische rundherum mit Olivenöl. Lege sie auf den gut vorgeheizten Grill und grille sie bei mittlerer direkter Hitze etwa 6 bis 8 Minuten pro Seite.

Schritt 5 / von 6

Wende die Forellen erst, wenn sich die Haut leicht vom Rost löst. Grille sie weiter, bis das Fleisch innen nicht mehr glasig ist und sich einfach von der Gräte lösen lässt.

Schritt 6 / von 6

Presse die zweite Zitrone aus und verrühre den Saft mit dem restlichen Olivenöl und den übrigen Kräutern. Beträufle die Forellen vor dem Servieren mit dem Zitronen-Kräuter-Öl.

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Zutaten

4

Personen

4

küchenfertige Forellen

20 g

Petersilie

20 g

Dill

2

Bio-Zitronen

4

Knoblauchzehen

1.5 TL

Salz

1 TL

schwarzer Pfeffer

5 EL

Olivenöl

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Zubereitung

Schritt 1 / von 6

Spüle die Forellen innen und außen kalt ab und tupfe sie sorgfältig trocken. Schneide die Haut auf beiden Seiten jeweils zwei- bis dreimal leicht ein.

Schritt 2 / von 6

Wasche Petersilie und Dill, schüttle die Kräuter trocken und hacke sie grob. Schneide eine Zitrone in dünne Scheiben und halbiere die Knoblauchzehen.

Schritt 3 / von 6

Würze die Forellen innen und außen mit Salz und Pfeffer. Fülle jede Forelle mit Zitronenscheiben, Knoblauch sowie einem Teil der vorbereiteten Kräuter.

Schritt 4 / von 6

Bestreiche die Fische rundherum mit Olivenöl. Lege sie auf den gut vorgeheizten Grill und grille sie bei mittlerer direkter Hitze etwa 6 bis 8 Minuten pro Seite.

Schritt 5 / von 6

Wende die Forellen erst, wenn sich die Haut leicht vom Rost löst. Grille sie weiter, bis das Fleisch innen nicht mehr glasig ist und sich einfach von der Gräte lösen lässt.

Schritt 6 / von 6

Presse die zweite Zitrone aus und verrühre den Saft mit dem restlichen Olivenöl und den übrigen Kräutern. Beträufle die Forellen vor dem Servieren mit dem Zitronen-Kräuter-Öl.

Hinweis: Text und Bildinhalt wurde mit Hilfe von KI erstellt / aufbereitet und redaktionell durch eine:n Mitarbeiter:in geprüft.

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FAQ

Im Bambusdämpfer bleibt Fisch saftig und nimmt Aromen von Kräutern auf:

  • Seebarsch (Wolfsbarsch): Klassiker, mild und aromatisch.
  • Dorade: Zart, passt perfekt zu Ingwer und Sojasauce.
  • Lachs: Buttrig und saftig, harmoniert mit asiatischen Gewürzen.
  • Tilapia: Mild und günstig, ideal für exotische Marinaden.
  • Forelle: Fein und zart, auch im Ganzen geeignet.

Tipp:
Lege Ingwer, Knoblauch, Frühlingszwiebeln oder Zitronengras unter den Fisch – der Dampf überträgt die Aromen intensiv.

Auf der heißen Platte gelingt Fisch ohne Ankleben – ideal sind:

  • Lachsfilet: Saftig, bleibt schön zusammen.
  • Thunfisch: Kurz angegrillt, innen noch roh.
  • Dorade: Filets oder im Ganzen, mediterran.
  • Garnelen & Tintenfisch: Schnell gegart, aromatisch.
  • Makrele: Würzig, mit Kräutern besonders lecker.

Tipp:
Die Plancha oder Grillplatte gut vorheizen und leicht einölen – so bekommt der Fisch eine schöne Kruste, ohne zu zerfallen.

Für Curry brauchst du feste Fischsorten, die in der Sauce nicht zerfallen:

  • Seeteufel: Sehr festes Fleisch, ideal für kräftige Currys.
  • Kabeljau: Mild und vielseitig, nimmt Gewürze gut auf.
  • Rotbarsch: Fest, leicht süßlich im Geschmack.
  • Lachs: Buttrig, gibt Currys eine cremige Note.
  • Tilapia: Mild, günstig und gut kombinierbar.

Tipp:
Gib den Fisch erst kurz vor Ende der Garzeit in die Sauce – so bleibt er saftig und zerfällt nicht.

Beim Beizen in Salz, Zucker und Kräutern wird Fisch haltbarer und aromatisch:

  • Lachs: Klassiker für Graved Lachs, buttrig und zart.
  • Forelle: Mild, eignet sich gut für kleinere Portionen.
  • Saibling: Fein und aromatisch, ähnlich wie Forelle.
  • Makrele: Kräftig im Geschmack, passt gut zu würzigen Beizen.
  • Hering: Basis für Matjes, zart und aromatisch.

Tipp:
Lege den Fisch mindestens 24 Stunden in die Beize und beschwere ihn leicht – so zieht die Flüssigkeit aus und das Aroma intensiviert sich.

In einer traditionellen Paella werden Meeresfrüchte und Fisch kombiniert – am besten passen:

  • Seeteufel: Festes Fleisch, zerfällt nicht beim Garen.
  • Dorade: Mediterran und aromatisch.
  • Kabeljau: Mild, weißes Fleisch.
  • Calamari & Garnelen: Häufige Begleiter in Fisch-Paella.
  • Muscheln: Für das typische Aroma und die Optik.

Tipp:
Gib den Fisch erst in den letzten Minuten zur Paella – so bleibt er saftig und zerfällt nicht.

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