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Eine Schüssel mit geschnittenem Hähnchen auf einem Bett aus Weißkohl, garniert mit frischem Koriander. Neben der Schüssel befinden sich ein Becher mit Joghurt-Dip, zwei Schalen mit Salz und Pfeffer sowie einige Zitronenspalten. Der Hintergrund ist in einem tiefen Grünton gehalten.

Geflügelbrust auf Fenchelsalat

30 Min Gesamt

10 Min Arbeit

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4.5

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  • Nährwerte pro

    100 g

  • Kalorien

    104 kcal

  • Fett

    2.3 g

  • Kohlenhydrate

    2.5 g

  • Protein

    17 g

  • Zucker

    1.9 g

#Salate #Clean Eating

Geflügelbrust auf Fenchelsalat

Image of Geflügelbrust auf Fenchelsalat
  • 500 g Geflügelbrust ohne Haut
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Curry
  • 1 Prise Koriander, frisch
  • 4 Stk. Fenchelknolle (125 g)
  • 8 EL Sahne-Dickmilch (50 g)
  • 1 Schuss Zitronensaft
  • 1 Prise Cayennepfeffer
  • 5 g Butter oder Margarine
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Schritt 1 / von 4

Die Geflügelbrust auf beiden Seiten mit wenig Salz und Curry würzen. Butter oder Margarine in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Die Geflügelbrust auf beiden Seiten je 4 Minuten darin braten. Dann herausnehmen und in Alufolie gewickelt noch etwa 5 Minuten nachziehen lassen.

Schritt 2 / von 4

Inzwischen den Fenchel putzen und waschen. Das zarte Grün beiseitelegen. Dann die Knolle in dünne Scheiben schneiden. Für das Dressing die Dickmilch mit ein paar Tropfen Zitronensaft, wenig Salz, Cayennepfeffer, fein gehacktem Koriander und dem Fenchelgrün verrühren.

Schritt 3 / von 4

Die Fenchelscheiben auf einen großen Teller verteilen und mit dem Dressing überziehen. Zuletzt die Geflügelbrust aus der Folie wickeln, in Scheiben schneiden und auf dem Fenchelsalat anrichten.

Schritt 4 / von 4

Dazu passt auch grüner Salat.

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Zutaten

4

Personen

500 g

Geflügelbrust ohne Haut

1 Prise

Salz

1 Prise

Curry

1 Prise

Koriander, frisch

4 Stk.

Fenchelknolle (125 g)

8 EL

Sahne-Dickmilch (50 g)

1 Schuss

Zitronensaft

1 Prise

Cayennepfeffer

5 g

Butter oder Margarine

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Zubereitung

Schritt 1 / von 4

Die Geflügelbrust auf beiden Seiten mit wenig Salz und Curry würzen. Butter oder Margarine in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Die Geflügelbrust auf beiden Seiten je 4 Minuten darin braten. Dann herausnehmen und in Alufolie gewickelt noch etwa 5 Minuten nachziehen lassen.

Schritt 2 / von 4

Inzwischen den Fenchel putzen und waschen. Das zarte Grün beiseitelegen. Dann die Knolle in dünne Scheiben schneiden. Für das Dressing die Dickmilch mit ein paar Tropfen Zitronensaft, wenig Salz, Cayennepfeffer, fein gehacktem Koriander und dem Fenchelgrün verrühren.

Schritt 3 / von 4

Die Fenchelscheiben auf einen großen Teller verteilen und mit dem Dressing überziehen. Zuletzt die Geflügelbrust aus der Folie wickeln, in Scheiben schneiden und auf dem Fenchelsalat anrichten.

Schritt 4 / von 4

Dazu passt auch grüner Salat.

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