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Eine weiße Schüssel enthält dampfenden, weißen Reis, garniert mit frischen Frühlingszwiebeln und schwarzem Sesam. Darauf liegen mehrere Stücke marinierter Tempeh, glänzend und knusprig. Neben der Schüssel befindet sich eine kleine Glas-Schale mit dunkler Soße und eine Gabel.

Gebratener Tempeh mit Reis

30 Min Gesamt

15 Min Arbeit

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  • Nährwerte pro

    100 g

  • Kalorien

    98 kcal

  • Fett

    3.2 g

  • Kohlenhydrate

    11.8 g

  • Protein

    6.1 g

  • Zucker

    1.2 g

#Reis #International #Laktosefrei

Gebratener Tempeh mit Reis

Image of Gebratener Tempeh mit Reis
  • 400 g Tempeh
  • 4 EL Sojasauce
  • 2 EL dunkle Sojasauce
  • 2 TL Agavendicksaft
  • 2 TL Sesamöl
  • 2 TL Reisessig
  • 2 Knoblauchzehen
  • 1 Stk. Ingwer
  • 2 TL Speisestärke
  • 2 EL Öl zum Anbraten
  • 300 g Reis
  • 600 ml Wasser
  • 0.5 TL Salz
  • Für das Gemüse (optional):
  • 2 Karotten
  • 1 Zucchini
  • 200 g Brokkoli
  • 2 EL Öl zum Anbraten
  • 2 EL Sojasauce
  • 2 TL Zum Garnieren: Sesamsamen
  • 2 Frühlingszwiebeln
  • 1 Schuss Sriracha oder Chiliflocken
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Schritt 1 / von 4

Den Reis mit Wasser und einer Prise Salz in einem Topf zum Kochen bringen. Dann auf niedrige Hitze reduzieren, mit Deckel ca. 10–12 Minuten köcheln lassen, bis das Wasser vollständig aufgenommen wurde. Vom Herd nehmen und kurz ruhen lassen.

Schritt 2 / von 4

Den Tempeh in dünne Scheiben oder Würfel schneiden. In einer Schüssel Sojasauce, Ahornsirup, Sesamöl, Reisessig, Knoblauch, Ingwer und Speisestärke vermischen. Den Tempeh in der Marinade wenden und ca. 10 Minuten ziehen lassen.

Schritt 3 / von 4

Öl in einer Pfanne erhitzen und den marinierten Tempeh bei mittlerer Hitze ca. 5–7 Minuten anbraten, bis er goldbraun und knusprig ist. Falls Gemüse verwendet wird, das Öl in einer separaten Pfanne erhitzen, Karotten, Zucchini und Brokkoli darin kurz anbraten. Mit etwas Sojasauce würzen und 3–5 Minuten weiterbraten, bis das Gemüse bissfest ist.

Schritt 4 / von 4

Den Reis auf zwei Schalen verteilen, den gebratenen Tempeh und das Gemüse darauf anrichten. Mit Sesam und Frühlingszwiebeln garnieren. Nach Belieben mit Sriracha oder Chiliflocken würzen.

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Zutaten

4

Personen

400 g

Tempeh

4 EL

Sojasauce

2 EL

dunkle Sojasauce

2 TL

Agavendicksaft

2 TL

Sesamöl

2 TL

Reisessig

2

Knoblauchzehen

1 Stk.

Ingwer

2 TL

Speisestärke

2 EL

Öl zum Anbraten

300 g

Reis

600 ml

Wasser

0.5 TL

Salz

Für das Gemüse (optional):

2

Karotten

1

Zucchini

200 g

Brokkoli

2 EL

Öl zum Anbraten

2 EL

Sojasauce

2 TL

Zum Garnieren: Sesamsamen

2

Frühlingszwiebeln

1 Schuss

Sriracha oder Chiliflocken

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Zubereitung

Schritt 1 / von 4

Den Reis mit Wasser und einer Prise Salz in einem Topf zum Kochen bringen. Dann auf niedrige Hitze reduzieren, mit Deckel ca. 10–12 Minuten köcheln lassen, bis das Wasser vollständig aufgenommen wurde. Vom Herd nehmen und kurz ruhen lassen.

Schritt 2 / von 4

Eine Hand greift nach einem dreieckigen Stück Tempeh, das auf einem Teller mit dunkler Soße liegt. Um das Tempeh sind mehrere gleichmäßig geschnittene Stücke platziert. Im Hintergrund ist ein Holzbrett zu sehen.

Den Tempeh in dünne Scheiben oder Würfel schneiden. In einer Schüssel Sojasauce, Ahornsirup, Sesamöl, Reisessig, Knoblauch, Ingwer und Speisestärke vermischen. Den Tempeh in der Marinade wenden und ca. 10 Minuten ziehen lassen.

Schritt 3 / von 4

Öl in einer Pfanne erhitzen und den marinierten Tempeh bei mittlerer Hitze ca. 5–7 Minuten anbraten, bis er goldbraun und knusprig ist. Falls Gemüse verwendet wird, das Öl in einer separaten Pfanne erhitzen, Karotten, Zucchini und Brokkoli darin kurz anbraten. Mit etwas Sojasauce würzen und 3–5 Minuten weiterbraten, bis das Gemüse bissfest ist.

Schritt 4 / von 4

Den Reis auf zwei Schalen verteilen, den gebratenen Tempeh und das Gemüse darauf anrichten. Mit Sesam und Frühlingszwiebeln garnieren. Nach Belieben mit Sriracha oder Chiliflocken würzen.

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