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Ein Teller mit gebratenem Hähnchenfilet, das in Scheiben geschnitten ist, liegt auf einem Bett aus Karotten- und Kohlstreifen. Das Gericht ist mit einer cremigen Senfsauce überzogen und mit Kürbiskernen sowie frischer Petersilie garniert.

Gebratene Hühnerbrust mit Gemüse und Senfsoße

45 Min Gesamt

20 Min Arbeit

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4

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  • Nährwerte pro

    100 g

  • Kalorien

    145 kcal

  • Fett

    7.2 g

  • Kohlenhydrate

    6.8 g

  • Protein

    12.5 g

  • Zucker

    3.2 g

#Geflügel #International #Low Carb

Gebratene Hühnerbrust mit Gemüse und Senfsoße

Image of Gebratene Hühnerbrust mit Gemüse und Senfsoße
  • 4 Stk. Möhren
  • 1.5 Stk. Weißkohl
  • 1 Stk. Zwiebel mittelgroße
  • 2 EL Butter oder Margarine
  • 0.4 l Hühnerbrühe Instant
  • Salz und Pfeffer
  • 2 Stk. Hähnchenbrüste (mit Haut, auf Knochen; à ca. 300 g)
  • 2 EL Öl
  • Cayennepfeffer
  • 3 EL Schlagsahne
  • 1 EL Mehl
  • 2 EL Senf körniger
  • 25 g Kürbiskerne
  • Petersilie zum Garnieren
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Schritt 1 / von 4

Möhren schälen, waschen und mit einem Spargelschäler in lange, breite Streifen schneiden. Den Weißkohl vorbereiten, äußere Blätter entfernen, Strunk herausschneiden und in breite Streifen schneiden. Die Zwiebel schälen und fein hacken.

Schritt 2 / von 4

Zwiebel und Gemüse in heißem Fett etwa 5 Minuten andünsten. Mit Brühe ablöschen, aufkochen lassen, mit Salz und Pfeffer würzen und bei geschlossenem Deckel weitere 7 Minuten garen. Währenddessen die Hähnchenbrüste vom Knochen lösen, abspülen und trocken tupfen.

Schritt 3 / von 4

In einer Pfanne Öl erhitzen, Hähnchenfilets rundherum scharf anbraten, mit Salz und Cayennepfeffer würzen und bei mittlerer Hitze etwa 12 Minuten fertig garen. Das Gemüse abgießen, den Fond dabei auffangen.

Schritt 4 / von 4

Sahne mit Mehl glatt rühren, in den heißen Fond einrühren und aufkochen lassen. Mit Salz, Pfeffer und körnigem Senf abschmecken. Gemüse und Hähnchenfilet auf Tellern anrichten, mit Kürbiskernen bestreuen und mit Petersilie garnieren.

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Zutaten

4

Personen

4 Stk.

Möhren

1.5 Stk.

Weißkohl

1 Stk.

Zwiebel mittelgroße

2 EL

Butter oder Margarine

0.4 l

Hühnerbrühe Instant

Salz und Pfeffer

2 Stk.

Hähnchenbrüste (mit Haut, auf Knochen; à ca. 300 g)

2 EL

Öl

Cayennepfeffer

3 EL

Schlagsahne

1 EL

Mehl

2 EL

Senf körniger

25 g

Kürbiskerne

Petersilie zum Garnieren

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Zubereitung

Schritt 1 / von 4

Möhren schälen, waschen und mit einem Spargelschäler in lange, breite Streifen schneiden. Den Weißkohl vorbereiten, äußere Blätter entfernen, Strunk herausschneiden und in breite Streifen schneiden. Die Zwiebel schälen und fein hacken.

Schritt 2 / von 4

Zwiebel und Gemüse in heißem Fett etwa 5 Minuten andünsten. Mit Brühe ablöschen, aufkochen lassen, mit Salz und Pfeffer würzen und bei geschlossenem Deckel weitere 7 Minuten garen. Währenddessen die Hähnchenbrüste vom Knochen lösen, abspülen und trocken tupfen.

Schritt 3 / von 4

In einer Pfanne Öl erhitzen, Hähnchenfilets rundherum scharf anbraten, mit Salz und Cayennepfeffer würzen und bei mittlerer Hitze etwa 12 Minuten fertig garen. Das Gemüse abgießen, den Fond dabei auffangen.

Schritt 4 / von 4

Sahne mit Mehl glatt rühren, in den heißen Fond einrühren und aufkochen lassen. Mit Salz, Pfeffer und körnigem Senf abschmecken. Gemüse und Hähnchenfilet auf Tellern anrichten, mit Kürbiskernen bestreuen und mit Petersilie garnieren.

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