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Gegartes, in Scheiben geschnittenes Entenbrustfilet mit Orangenscheiben und Sauce auf einem Teller, dazu gebratenes Gemüse (Karotten, Zuckerschoten, Schalotten) und eine kleine Schale mit zusätzlicher Sauce.

Gänsebraten mit gemischtem Gemüse und Orangensauce

3,8 Std Gesamt

50 Min Arbeit

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5

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  • Nährwerte pro

    100 g

  • Kalorien

    230 kcal

  • Fett

    16.8 g

  • Kohlenhydrate

    3.2 g

  • Protein

    17.7 g

  • Zucker

    2 g

#Geflügel #Deutsch #Winterküche #Glutenfrei

Gänsebraten mit gemischtem Gemüse und Orangensauce

Image of Gänsebraten mit gemischtem Gemüse und Orangensauce
  • Für die Gans
  • 1 Stk. Gans (ca. 3.5 kg)
  • Salz
  • Pfeffer
  • 3 EL Beifuß (getrocknet)
  • 2 Pkg. Suppengrün
  • 750 ml Wasser (kochend)
  • Für die Orangensauce:
  • 4 Stk. Orange
  • Salz
  • Pfeffer
  • 0.5 Stk. Zitrone (Saft)
  • Für die Gemüsebeilage
  • 6 Stk. Schalotte
  • 1 Bund Karotten
  • 200 g Zuckerschoten
  • 150 g Champignons (klein)
  • 3 EL Butter
  • Für das Garnieren
  • 1 Bund Basilikum
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Schritt 1 / von 5

Die Gans innen und außen trocken tupfen, mit Salz, Pfeffer und Beifuß einreiben und die Haut mehrmals vorsichtig mit einem Zahnstocher einstechen. Zwei Orangen auspressen, eine Orange filetieren und die letzte Orange heiß waschen und fein abreiben. Das Suppengrün putzen, waschen und grob schneiden.

Schritt 2 / von 5

Den Backofen auf 220 °C Umluft vorheizen. Die Gans mit der Brust nach unten in einen Bräter legen, das kochende Wasser und das Suppengrün zugeben und 45 Minuten braten. Die Temperatur auf 170 °C reduzieren und die Gans weitere 2 Stunden garen. Dabei gelegentlich wenden und regelmäßig mit dem Bratensaft begießen.

Schritt 3 / von 5

Die Schalotten schälen und halbieren. Die Karotten putzen und in gleichmäßige Stücke schneiden, die Zuckerschoten waschen und die Enden abschneiden, und die Champignons putzen. Etwa 15 Minuten vor Ende der Garzeit das Suppengrün aus dem Bräter nehmen, die Gans mit Orangensaft begießen und Schalotten sowie Gemüse zugeben. Die Temperatur wieder auf 220 °C erhöhen und alles fertig braten.

Schritt 4 / von 5

Gans und Gemüse aus dem Bräter nehmen und warm halten. Den Bratensaft durch ein feines Sieb gießen, erhitzen und überschüssiges Fett abschöpfen. Orangenabrieb und Orangenfilets zugeben, die Sauce kurz einkochen lassen und mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken.

Schritt 5 / von 5

Die Gans tranchieren und zusammen mit dem Gemüse auf Tellern anrichten. Die Orangensauce dazugießen, mit frischem Basilikum garnieren und sofort servieren.

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Zutaten

6

Personen

Für die Gans

1 Stk.

Gans (ca. 3.5 kg)

Salz

Pfeffer

3 EL

Beifuß (getrocknet)

2 Pkg.

Suppengrün

750 ml

Wasser (kochend)

Für die Orangensauce:

4 Stk.

Orange

Salz

Pfeffer

0.5 Stk.

Zitrone (Saft)

Für die Gemüsebeilage

6 Stk.

Schalotte

1 Bund

Karotten

200 g

Zuckerschoten

150 g

Champignons (klein)

3 EL

Butter

Für das Garnieren

1 Bund

Basilikum

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Zubereitung

Schritt 1 / von 5

Die Gans innen und außen trocken tupfen, mit Salz, Pfeffer und Beifuß einreiben und die Haut mehrmals vorsichtig mit einem Zahnstocher einstechen. Zwei Orangen auspressen, eine Orange filetieren und die letzte Orange heiß waschen und fein abreiben. Das Suppengrün putzen, waschen und grob schneiden.

Schritt 2 / von 5

Den Backofen auf 220 °C Umluft vorheizen. Die Gans mit der Brust nach unten in einen Bräter legen, das kochende Wasser und das Suppengrün zugeben und 45 Minuten braten. Die Temperatur auf 170 °C reduzieren und die Gans weitere 2 Stunden garen. Dabei gelegentlich wenden und regelmäßig mit dem Bratensaft begießen.

Schritt 3 / von 5

Die Schalotten schälen und halbieren. Die Karotten putzen und in gleichmäßige Stücke schneiden, die Zuckerschoten waschen und die Enden abschneiden, und die Champignons putzen. Etwa 15 Minuten vor Ende der Garzeit das Suppengrün aus dem Bräter nehmen, die Gans mit Orangensaft begießen und Schalotten sowie Gemüse zugeben. Die Temperatur wieder auf 220 °C erhöhen und alles fertig braten.

Schritt 4 / von 5

Gans und Gemüse aus dem Bräter nehmen und warm halten. Den Bratensaft durch ein feines Sieb gießen, erhitzen und überschüssiges Fett abschöpfen. Orangenabrieb und Orangenfilets zugeben, die Sauce kurz einkochen lassen und mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken.

Schritt 5 / von 5

Die Gans tranchieren und zusammen mit dem Gemüse auf Tellern anrichten. Die Orangensauce dazugießen, mit frischem Basilikum garnieren und sofort servieren.

Hinweis: Text und Bildinhalt wurde mit Hilfe von KI erstellt / aufbereitet und redaktionell durch eine:n Mitarbeiter:in geprüft.

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FAQ

Soulfood ist die traditionelle, oft herzhafte Küche afroamerikanischer Gemeinschaften im Süden der USA. Sie kombiniert westafrikanische, europäische und indigene Einflüsse. Typische Zutaten sind Maismehl, Hülsenfrüchte, Blattgemüse, frittierte Speisen und würzige Saucen. Soulfood steht für Komfort, Gemeinschaft und familientradierte Rezepte, die über Generationen weitergegeben wurden.

Für knuspriges Southern Fried Chicken zuerst kurz in Buttermilch oder gewürzter Salzlake marinieren. Mehl mit Paprika, Pfeffer, Knoblauch- und Zwiebelpulver würzen. Geflügel doppelt panieren (Mehl, Ei/Buttermilch, Mehl) und in heißem Öl bei etwa 175–180 °C frittieren. Temperatur halten und das Hähnchen nach dem Frittieren kurz ruhen lassen, damit es saftig bleibt.

Wichtig ist eine stabile Mehlschwitze (Roux) aus Butter und Mehl, dann nach und nach warme Milch einrühren, bis eine glatte Sauce entsteht. Käse bei niedriger Hitze schmelzen, am besten reiben und portionsweise zugeben. Starke Hitze vermeiden, dann rund und homogen rühren. Optional kurz in den Ofen überbacken für Kruste, aber nicht zu lange, sonst trocknet es aus.

Ersetze Milchprodukte durch pflanzliche Alternativen (Soja-, Hafer- oder Mandelmilch) und Butter durch Pflanzenfett. Für Rauch- und Umami-Aromen eignen sich Liquid Smoke, geräuchertes Paprikapulver, Sojasauce oder miso. Jackfruit, Seitan, Tempeh oder marinierter Tofu ersetzen Fleisch; Aquafaba bindet Saucen. Nährhefe bringt käsige Noten. Abschmecken und kräftig würzen, damit typische Soulfood-Aromen erhalten bleiben.

Typische Beilagen ergänzen Textur und Süße oder Säure. Beliebt sind:

  • Cornbread oder Maisbrot
  • Collard Greens oder andere Blattgemüse
  • Süßkartoffelpüree
  • Coleslaw (Krautsalat)
  • Black‑eyed Peas oder Baked Beans

Diese Kombinationen bieten Balance zwischen würzig, süß und säuerlich.

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