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Ein Auflauf mit Fischfilets, umgeben von Spinat und einer cremigen Sauce. Die Oberfläche ist mit Käse überbacken und mit Zitronenscheiben und frischen Kräutern garniert. Daneben liegen einige frische Spinatblätter und Petersilienzweige.

Fischfilet Florentinerart

45 Min Gesamt

30 Min Arbeit

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4

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  • Nährwerte pro

    100 g

  • Kalorien

    92 kcal

  • Fett

    2.3 g

  • Kohlenhydrate

    1.5 g

  • Protein

    15.6 g

  • Zucker

    0.6 g

#Auflauf #Italienisch #Mediterrane Ernährung

Fischfilet Florentinerart

Image of Fischfilet Florentinerart
  • 800 g Rotbarschfilet
  • 1 l Weißwein
  • 2 Zwiebeln
  • Butter
  • 1 Prise geriebene Muskatnuss
  • 1 Prise Pfeffer
  • 1 TL Salz
  • 2 EL Öl
  • 1 Bund Petersilie
  • 1 Lorbeerblatt
  • 100 g Käse
  • 1 Zitrone
  • 750 g junger Spinat
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Schritt 1 / von 4

Den Spinat verlesen, von groben Stielen befreien, dann gründlich waschen. Die Zwiebeln schälen und feinwürfeln. Die Zitrone waschen und in dünne Scheiben schneiden. Den Käse reiben.

Schritt 2 / von 4

Den Wein, das Lorbeerblatt und die gewaschene Petersilie in einem breiten Topf aufkochen lassen. Die Fischfilets waschen und in den Sud legen. Zugedeckt bei schwacher Hitze 15 Min. ziehen lassen. Den Backofen auf 220° C vorheizen.

Schritt 3 / von 4

Eine feuerfeste flache Form mit Butter ausstreichen. Die Zwiebeln in dem Öl hellgelb anbraten, den tropfnassen Spinat hinzufügen, mit dem Salz, dem Pfeffer und dem Muskat würzen. Zugedeckt 10 Min. dünsten. Den Spinat in einem Sieb abtropfen lassen, dabei den Saft auffangen.

Schritt 4 / von 4

Den Fisch abwechselnd mit dem Spinat schuppenförmig in die Form legen. Den Spinatsud zum Fischsud gießen. Den Sud bei starker Hitze zur Hälfte einkochen lassen, dann über den Fisch gießen, die Zitronenscheiben darüberlegen und alles mit Käse bestreuen. Den Fisch 7 bis 10 Min. überbacken.

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Zutaten

4

Personen

800 g

Rotbarschfilet

1 l

Weißwein

2

Zwiebeln

Butter

1 Prise

geriebene Muskatnuss

1 Prise

Pfeffer

1 TL

Salz

2 EL

Öl

1 Bund

Petersilie

1

Lorbeerblatt

100 g

Käse

1

Zitrone

750 g

junger Spinat

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Zubereitung

Schritt 1 / von 4

Den Spinat verlesen, von groben Stielen befreien, dann gründlich waschen. Die Zwiebeln schälen und feinwürfeln. Die Zitrone waschen und in dünne Scheiben schneiden. Den Käse reiben.

Schritt 2 / von 4

Den Wein, das Lorbeerblatt und die gewaschene Petersilie in einem breiten Topf aufkochen lassen. Die Fischfilets waschen und in den Sud legen. Zugedeckt bei schwacher Hitze 15 Min. ziehen lassen. Den Backofen auf 220° C vorheizen.

Schritt 3 / von 4

Eine feuerfeste flache Form mit Butter ausstreichen. Die Zwiebeln in dem Öl hellgelb anbraten, den tropfnassen Spinat hinzufügen, mit dem Salz, dem Pfeffer und dem Muskat würzen. Zugedeckt 10 Min. dünsten. Den Spinat in einem Sieb abtropfen lassen, dabei den Saft auffangen.

Schritt 4 / von 4

Den Fisch abwechselnd mit dem Spinat schuppenförmig in die Form legen. Den Spinatsud zum Fischsud gießen. Den Sud bei starker Hitze zur Hälfte einkochen lassen, dann über den Fisch gießen, die Zitronenscheiben darüberlegen und alles mit Käse bestreuen. Den Fisch 7 bis 10 Min. überbacken.

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