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Auf einem Holzbrett angerichtete Partyplatte mit Tortilla‑Röllchen, Nacho‑Chips, Guacamole, Salsa und Sauerrahm, dazu geschnittene Gurken, Paprika, Cherrytomaten und Limettenspalten.

Final-Snackboard mit Nachos, Dips und Mini-Wraps

25 Min Gesamt

20 Min Arbeit

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4

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  • Nährwerte pro

    100 g

  • Kalorien

    300 kcal

  • Fett

    17.3 g

  • Kohlenhydrate

    28.9 g

  • Protein

    7.1 g

  • Zucker

    3.5 g

#Snack #Sportevents #Vegetarisch

Final-Snackboard mit Nachos, Dips und Mini-Wraps

Image of Final-Snackboard mit Nachos, Dips und Mini-Wraps
  • Für das Board
  • 1 rote Paprika
  • 0.5 Salatgurke
  • 150 g Kirschtomaten
  • 4 Mini-Wraps
  • 250 g Nachos
  • 150 g Cheddar, gerieben
  • 1 Limette
  • Für die Dips
  • 150 g Guacamole
  • 150 g Salsa
  • 150 g Sour Cream
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Schritt 1 / von 5

Gemüse waschen und vorbereiten: Paprika in Streifen schneiden, Gurke in Sticks schneiden und Tomaten halbieren.

Schritt 2 / von 5

Die Mini-Wraps dünn mit Sour Cream bestreichen, mit dem vorbereiteten Gemüse belegen, eng einrollen und in mundgerechte Stücke schneiden.

Schritt 3 / von 5

Guacamole, Salsa und Sour Cream in kleine Schüsseln füllen und auf einem großen Brett platzieren.

Schritt 4 / von 5

Nachos, Mini-Wraps, Gemüsesticks und Käse locker rund um die Dips anordnen.

Schritt 5 / von 5

Das Snackboard kurz vor dem Servieren mit Limettenspalten auffrischen und den geriebenen Cheddar darüberstreuen.

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Zutaten

6

Personen

Für das Board

1

rote Paprika

0.5

Salatgurke

150 g

Kirschtomaten

4

Mini-Wraps

250 g

Nachos

150 g

Cheddar, gerieben

1

Limette

Für die Dips

150 g

Guacamole

150 g

Salsa

150 g

Sour Cream

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Zubereitung

Schritt 1 / von 5

Gemüse waschen und vorbereiten: Paprika in Streifen schneiden, Gurke in Sticks schneiden und Tomaten halbieren.

Schritt 2 / von 5

Die Mini-Wraps dünn mit Sour Cream bestreichen, mit dem vorbereiteten Gemüse belegen, eng einrollen und in mundgerechte Stücke schneiden.

Schritt 3 / von 5

Guacamole, Salsa und Sour Cream in kleine Schüsseln füllen und auf einem großen Brett platzieren.

Schritt 4 / von 5

Nachos, Mini-Wraps, Gemüsesticks und Käse locker rund um die Dips anordnen.

Schritt 5 / von 5

Das Snackboard kurz vor dem Servieren mit Limettenspalten auffrischen und den geriebenen Cheddar darüberstreuen.

Hinweis: Text und Bildinhalt wurde mit Hilfe von KI erstellt / aufbereitet und redaktionell durch eine:n Mitarbeiter:in geprüft.

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FAQ

Ja, Sie können die Wraps bis zu 24 Stunden vorab rollen, wenn Sie sie ungeschnitten und luftdicht verpackt kühlen. Streichen Sie die Sour Cream dünn auf, rollen Sie die Wraps fest in Frischhaltefolie und schneiden Sie sie erst kurz vor dem Servieren, damit sie nicht durchweichen.

Bewahren Sie Nachos getrennt von Dips auf und streuen Sie Käse erst kurz vor dem Servieren über das Board. Stellen Sie die Guacamole, Salsa und Sour Cream in kleine Schälchen und vermeiden Sie, Dips direkt auf die Chips zu geben.

Ja, Sie können Cheddar durch gut schmelzende Sorten wie Gouda oder Monterey Jack ersetzen oder veganen, geriebenen „Cheese“ verwenden. Achten Sie darauf, den Ersatz fein zu reiben und ebenfalls erst kurz vor dem Servieren zu verteilen.

Salsa und Sour Cream halten sich im Kühlschrank in luftdichten Behältern etwa 3–4 Tage, Wraps 1–2 Tage, Nachos werden schnell weich und sollten möglichst am ersten Tag verzehrt werden. Guacamole bleibt am besten 24 Stunden frisch, wenn Sie Lime über die Oberfläche geben oder Frischhaltefolie dicht auf die Oberfläche drücken, um Oxidation zu vermeiden.

Sportler brauchen Snacks, die Energie liefern, Muskeln unterstützen und schnell verfügbar sind – je nach Trainingsziel eher kohlenhydrat- oder eiweißbetont.

Geeignete Sportler-Snacks:

  • Vor dem Training:
    – Banane oder Apfel
    – Müsliriegel oder Haferflockenriegel
    – Smoothie mit Obst
  • Nach dem Training:
    – Proteinshake oder Skyr mit Beeren
    – Hüttenkäse mit Vollkorncrackern
    – Hartgekochte Eier oder Edamame
  • Für Ausdauer-Sportler:
    – Datteln, Rosinen oder Trockenfrüchte
    – Nüsse und Studentenfutter

Tipp:
Kombiniere Kohlenhydrate und Eiweiß – z. B. Obst mit Joghurt – das unterstützt Regeneration und Muskelaufbau optimal.

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