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Auf einem Teller drei Scheiben speck-umwickelte Fleischroulade mit gekochten Eiern in der Mitte, übergossen mit brauner Soße. Daneben eine Schale mit gerösteten Karotten, Selleriestücken und Zwiebeln; eine Gabel liegt daneben.

Falscher Hase / Hackbraten

1,6 Std Gesamt

30 Min Arbeit

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4

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  • Nährwerte pro

    100 g

  • Kalorien

    197 kcal

  • Fett

    12.4 g

  • Kohlenhydrate

    6.9 g

  • Protein

    12.9 g

  • Zucker

    2 g

#Deutsch #High Protein

Falscher Hase / Hackbraten

Image of Falscher Hase / Hackbraten
  • Für den Braten
  • 1 altbackenes Brötchen
  • 100 ml lauwarmes Wasser
  • 1 Zwiebel
  • 700 g gemischtes Hackfleisch
  • 1 Ei
  • 1 EL mittelscharfer Senf
  • 1 TL Salz
  • 0.5 TL schwarzer Pfeffer
  • 0.5 TL edelsüßes Paprikapulver
  • 1 TL getrockneter Majoran
  • 3 hartgekochte Eier
  • 8 Scheiben durchwachsener Speck
  • 2 Zwiebeln
  • Für die Sauce
  • 2 Karotten
  • 100 g Knollensellerie
  • 300 ml Fleischbrühe
  • 100 ml Rotwein
  • 1 EL Tomatenmark
  • 1 EL Speisestärke
  • 2 EL kaltes Wasser
  • 0.5 TL Salz
  • 0.25 TL schwarzer Pfeffer
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Schritt 1 / von 7

Das Brötchen im Wasser einweichen und kräftig ausdrücken. Die Zwiebel fein würfeln.

Schritt 2 / von 7

Hackfleisch, Brötchen, Zwiebel, Ei, Senf, Salz, Pfeffer, Paprikapulver und Majoran gründlich zu einer bindigen Masse verkneten.

Schritt 3 / von 7

Die drei hartgekochten Eier pellen. Auf einem Blatt Backpapier die Hälfte der Hackmasse zu einem Rechteck formen, die Eier in einer Reihe daraufsetzen und mit der restlichen Masse bedecken.

Schritt 4 / von 7

Die Masse zu einem gleichmäßigen Laib formen und rundherum gut verschließen, damit beim Backen keine Risse entstehen. Mit den Speckscheiben belegen.

Schritt 5 / von 7

Zwiebeln, Karotten und Sellerie grob würfeln und in einen Bräter geben. Den Braten daraufsetzen, Brühe und Rotwein angießen und das Tomatenmark einrühren.

Schritt 6 / von 7

Im vorgeheizten Ofen bei 180 °C Ober-/Unterhitze 60 Minuten backen und dabei mehrfach mit dem Sud übergießen.

Schritt 7 / von 7

Den Braten herausnehmen und 10 Minuten ruhen lassen. Den Sud passieren, aufkochen, mit angerührter Stärke binden, abschmecken und mit dem in Scheiben geschnittenen Braten servieren.

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Zutaten

4

Personen

Für den Braten

1

altbackenes Brötchen

100 ml

lauwarmes Wasser

1

Zwiebel

700 g

gemischtes Hackfleisch

1

Ei

1 EL

mittelscharfer Senf

1 TL

Salz

0.5 TL

schwarzer Pfeffer

0.5 TL

edelsüßes Paprikapulver

1 TL

getrockneter Majoran

3

hartgekochte Eier

8

Scheiben durchwachsener Speck

2

Zwiebeln

Für die Sauce

2

Karotten

100 g

Knollensellerie

300 ml

Fleischbrühe

100 ml

Rotwein

1 EL

Tomatenmark

1 EL

Speisestärke

2 EL

kaltes Wasser

0.5 TL

Salz

0.25 TL

schwarzer Pfeffer

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Zubereitung

Schritt 1 / von 7

Vogelperspektive: Hände drücken ein Lebensmittel über einer Küchenspüle unter fließendem Wasser; rechts ein Schneidebrett mit gehackter Zwiebel und einem Küchenmesser.

Das Brötchen im Wasser einweichen und kräftig ausdrücken. Die Zwiebel fein würfeln.

Schritt 2 / von 7

Zwei Hände vermengen in einer Glasschüssel Hackfleisch, ein rohes Ei, Semmelbrösel und Gewürze zu einer Fleischmasse.

Hackfleisch, Brötchen, Zwiebel, Ei, Senf, Salz, Pfeffer, Paprikapulver und Majoran gründlich zu einer bindigen Masse verkneten.

Schritt 3 / von 7

Hände legen drei geschälte Eier in einer Reihe auf eine rechteckig ausgerollte Hackfleischmasse auf Backpapier; rechts eine Schüssel mit restlichem Hackfleisch.

Die drei hartgekochten Eier pellen. Auf einem Blatt Backpapier die Hälfte der Hackmasse zu einem Rechteck formen, die Eier in einer Reihe daraufsetzen und mit der restlichen Masse bedecken.

Schritt 4 / von 7

Zwei Hände legen Speckstreifen auf eine längliche rohe Hackfleischrolle auf Backpapier, um einen Speckmantel zu formen.

Die Masse zu einem gleichmäßigen Laib formen und rundherum gut verschließen, damit beim Backen keine Risse entstehen. Mit den Speckscheiben belegen.

Schritt 5 / von 7

Hände halten einen Bräter mit einem in Speck gewickelten Hackbraten in der Mitte, umgeben von geschnittenen Karotten, Zwiebeln, Sellerie und Tomaten; eine Hand rührt mit einem Holzlöffel.

Zwiebeln, Karotten und Sellerie grob würfeln und in einen Bräter geben. Den Braten daraufsetzen, Brühe und Rotwein angießen und das Tomatenmark einrühren.

Schritt 6 / von 7

Hände halten einen Bräter mit einem im Speckmantel gebratenen Braten, umgeben von Zwiebeln, Karotten und Kartoffeln; der Braten wird mit einem Holzlöffel bestrichen.

Im vorgeheizten Ofen bei 180 °C Ober-/Unterhitze 60 Minuten backen und dabei mehrfach mit dem Sud übergießen.

Schritt 7 / von 7

Zwei Hände sieben dunkle Bratensoße aus einem schwarzen Topf durch ein feines Sieb in eine Glasschüssel, in der geschmorte Gemüse- und Fleischstücke liegen.

Den Braten herausnehmen und 10 Minuten ruhen lassen. Den Sud passieren, aufkochen, mit angerührter Stärke binden, abschmecken und mit dem in Scheiben geschnittenen Braten servieren.

Hinweis: Text und Bildinhalt wurde mit Hilfe von KI erstellt / aufbereitet und redaktionell durch eine:n Mitarbeiter:in geprüft.

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FAQ

Soulfood ist die traditionelle, oft herzhafte Küche afroamerikanischer Gemeinschaften im Süden der USA. Sie kombiniert westafrikanische, europäische und indigene Einflüsse. Typische Zutaten sind Maismehl, Hülsenfrüchte, Blattgemüse, frittierte Speisen und würzige Saucen. Soulfood steht für Komfort, Gemeinschaft und familientradierte Rezepte, die über Generationen weitergegeben wurden.

Für knuspriges Southern Fried Chicken zuerst kurz in Buttermilch oder gewürzter Salzlake marinieren. Mehl mit Paprika, Pfeffer, Knoblauch- und Zwiebelpulver würzen. Geflügel doppelt panieren (Mehl, Ei/Buttermilch, Mehl) und in heißem Öl bei etwa 175–180 °C frittieren. Temperatur halten und das Hähnchen nach dem Frittieren kurz ruhen lassen, damit es saftig bleibt.

Wichtig ist eine stabile Mehlschwitze (Roux) aus Butter und Mehl, dann nach und nach warme Milch einrühren, bis eine glatte Sauce entsteht. Käse bei niedriger Hitze schmelzen, am besten reiben und portionsweise zugeben. Starke Hitze vermeiden, dann rund und homogen rühren. Optional kurz in den Ofen überbacken für Kruste, aber nicht zu lange, sonst trocknet es aus.

Ersetze Milchprodukte durch pflanzliche Alternativen (Soja-, Hafer- oder Mandelmilch) und Butter durch Pflanzenfett. Für Rauch- und Umami-Aromen eignen sich Liquid Smoke, geräuchertes Paprikapulver, Sojasauce oder miso. Jackfruit, Seitan, Tempeh oder marinierter Tofu ersetzen Fleisch; Aquafaba bindet Saucen. Nährhefe bringt käsige Noten. Abschmecken und kräftig würzen, damit typische Soulfood-Aromen erhalten bleiben.

Typische Beilagen ergänzen Textur und Süße oder Säure. Beliebt sind:

  • Cornbread oder Maisbrot
  • Collard Greens oder andere Blattgemüse
  • Süßkartoffelpüree
  • Coleslaw (Krautsalat)
  • Black‑eyed Peas oder Baked Beans

Diese Kombinationen bieten Balance zwischen würzig, süß und säuerlich.

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