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Zwei Falafel-Wraps auf einem Teller, gefüllt mit Salat, Tomaten und Joghurtdip; dazu Zitronenspalten und eine kleine Schale Kräuter-Joghurt mit Petersilie.

Falafel-Wraps mit Kräuterjoghurt

25 Min Gesamt

20 Min Arbeit

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4

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  • Nährwerte pro

    100 g

  • Kalorien

    213 kcal

  • Fett

    8.2 g

  • Kohlenhydrate

    27.2 g

  • Protein

    6.9 g

  • Zucker

    3.1 g

#Wraps #Türkisch #Vegetarisch

Falafel-Wraps mit Kräuterjoghurt

Image of Falafel-Wraps mit Kräuterjoghurt
  • Für die Wraps
  • 12 Falafel, fertig oder selbst gemacht
  • 1 EL Öl zum Anbraten
  • 0.5 Salatgurke
  • 2 Tomaten
  • 1 kleine rote Zwiebel
  • 1 Hand Blattsalat
  • 4 große Weizentortillas
  • Für den Kräuterjoghurt
  • 200 g griechischer Joghurt oder pflanzlicher Joghurt
  • 1 EL Zitronensaft
  • 1 EL Olivenöl
  • 2 EL gehackte Petersilie
  • 1 EL gehackte Minze
  • 1 kleine Knoblauchzehe
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
  • Für das Finish
  • 1 TL Sesam
  • 0.5 Zitrone in Spalten
whatsapp
Schritt 1 / von 7

Die Falafel in einer Pfanne mit wenig Öl rundum knusprig anbraten oder nach Packungsangabe im Ofen erwärmen.

Schritt 2 / von 7

Gurke und Tomaten in kleine Stücke schneiden. Die rote Zwiebel schälen und in feine Streifen schneiden. Den Blattsalat waschen und gut trocken tupfen.

Schritt 3 / von 7

Für den Kräuterjoghurt Joghurt mit Zitronensaft, Olivenöl, Petersilie und Minze verrühren. Knoblauch fein reiben und unterheben. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Schritt 4 / von 7

Die Wraps kurz in einer Pfanne erwärmen, damit sie sich leichter rollen lassen.

Schritt 5 / von 7

Jeden Wrap mit Kräuterjoghurt bestreichen, mit Salat, Gemüse und Falafel belegen.

Schritt 6 / von 7

Die Seiten einschlagen, die Wraps fest einrollen und nach Belieben halbieren.

Schritt 7 / von 7

Mit Sesam bestreuen und mit Zitronenspalten servieren.

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Zutaten

4

Personen

Für die Wraps

12

Falafel, fertig oder selbst gemacht

1 EL

Öl zum Anbraten

0.5

Salatgurke

2

Tomaten

1

kleine rote Zwiebel

1 Hand

Blattsalat

4

große Weizentortillas

Für den Kräuterjoghurt

200 g

griechischer Joghurt oder pflanzlicher Joghurt

1 EL

Zitronensaft

1 EL

Olivenöl

2 EL

gehackte Petersilie

1 EL

gehackte Minze

1

kleine Knoblauchzehe

1 Prise

Salz

1 Prise

Pfeffer

Für das Finish

1 TL

Sesam

0.5

Zitrone in Spalten

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Zubereitung

Schritt 1 / von 7

Die Falafel in einer Pfanne mit wenig Öl rundum knusprig anbraten oder nach Packungsangabe im Ofen erwärmen.

Schritt 2 / von 7

Gurke und Tomaten in kleine Stücke schneiden. Die rote Zwiebel schälen und in feine Streifen schneiden. Den Blattsalat waschen und gut trocken tupfen.

Schritt 3 / von 7

Für den Kräuterjoghurt Joghurt mit Zitronensaft, Olivenöl, Petersilie und Minze verrühren. Knoblauch fein reiben und unterheben. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Schritt 4 / von 7

Die Wraps kurz in einer Pfanne erwärmen, damit sie sich leichter rollen lassen.

Schritt 5 / von 7

Jeden Wrap mit Kräuterjoghurt bestreichen, mit Salat, Gemüse und Falafel belegen.

Schritt 6 / von 7

Die Seiten einschlagen, die Wraps fest einrollen und nach Belieben halbieren.

Schritt 7 / von 7

Mit Sesam bestreuen und mit Zitronenspalten servieren.

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