Ja — du kannst die Komponenten separat bis zu 24 Stunden im Kühlschrank vorbereiten.
Basis und gegarte Zutaten luftdicht aufbewahren, Hummus/Joghurt abdecken und Avocado erst kurz vor dem Servieren schneiden.
30 Min Gesamt
20 Min Arbeit
Nährwerte pro
100 g
Kalorien
179 kcal
Fett
8.4 g
Kohlenhydrate
20.8 g
Protein
5 g
Zucker
1.6 g

4
Personen
Für die Basis
250 g
Reis, Quinoa oder Couscous
Für die warme Komponente:
300 g
Gemüse oder Lachs
Für das Dressing:
150 g
Joghurt, Hummus oder Dressing
Für das Topping:
Für Topping und Finish
1
Avocado oder Feta
Sesam, Kräuter oder Crunch
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