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Zwei Schalen mit pochierten Eiern in würziger Tomatensoße, gerösteten Kürbisstücken, grünen Erbsen, Klecksen Ricotta, frischem Basilikum und schwarzem Pfeffer.

Eier Ricotta Pfanne mit Kürbis

60 Min Gesamt

30 Min Arbeit

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4.3

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  • Nährwerte pro

    100 g

  • Kalorien

    95 kcal

  • Fett

    4.9 g

  • Kohlenhydrate

    6.1 g

  • Protein

    6.7 g

  • Zucker

    3.7 g

#Ei #International #Fettarm

Eier Ricotta Pfanne mit Kürbis

Image of Eier Ricotta Pfanne mit Kürbis
  • 12 Stk. Eier
  • 380 g Ricotta
  • 750 g Kürbis
  • 300 g Erbsen
  • 600 g Tomatensauce
  • 3 TL Paprikapulver
  • 2 Bund Basilikum
  • 3 Stk. Zwiebeln
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Schritt 1 / von 5

Verquirle die Eier in einer Schüssel. Schäle den Kürbis, entkerne ihn und schneide ihn in Würfel, halte die Erbsen bereit. Schäle die Zwiebeln und würfle sie, zupfe das Basilikum.

Schritt 2 / von 5

Brate die Zwiebeln in einer großen Pfanne glasig an, dann brate den Kürbis darin mit an, bis er Farbe bekommt.

Schritt 3 / von 5

Gib die Erbsen dazu und gare alles weiter, bis der Kürbis weich, aber noch bissfest ist.

Schritt 4 / von 5

Rühre die Tomatensauce ein und lasse sie kurz einköcheln. Verquirle die Eier hinein und stocke sie unter Rühren.

Schritt 5 / von 5

Schmecke die Pfanne mit dem Paprikapulver ab und rühre das gezupfte Basilikum unter.

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Zutaten

6

Personen

12 Stk.

Eier

380 g

Ricotta

750 g

Kürbis

300 g

Erbsen

600 g

Tomatensauce

3 TL

Paprikapulver

2 Bund

Basilikum

3 Stk.

Zwiebeln

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Zubereitung

Schritt 1 / von 5

Verquirle die Eier in einer Schüssel. Schäle den Kürbis, entkerne ihn und schneide ihn in Würfel, halte die Erbsen bereit. Schäle die Zwiebeln und würfle sie, zupfe das Basilikum.

Schritt 2 / von 5

Brate die Zwiebeln in einer großen Pfanne glasig an, dann brate den Kürbis darin mit an, bis er Farbe bekommt.

Schritt 3 / von 5

Gib die Erbsen dazu und gare alles weiter, bis der Kürbis weich, aber noch bissfest ist.

Schritt 4 / von 5

Rühre die Tomatensauce ein und lasse sie kurz einköcheln. Verquirle die Eier hinein und stocke sie unter Rühren.

Schritt 5 / von 5

Schmecke die Pfanne mit dem Paprikapulver ab und rühre das gezupfte Basilikum unter.

Hinweis: Text und Bildinhalt wurde mit Hilfe von KI erstellt / aufbereitet und redaktionell durch eine:n Mitarbeiter:in geprüft.

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FAQ

Ja. Kürbiswürfel, gewürfelte Zwiebeln und die Tomatensauce lassen sich bis zu 24 Stunden im Kühlschrank vorbereiten; die Eier solltest du erst kurz vor dem Garen verquirlen und unterrühren.

Ja. Gefrorene Erbsen können unaufgetaut in die Pfanne gegeben werden; plane 2–3 Minuten zusätzliche Garzeit ein, bis sie komplett aufgetaut und heiß sind.

Etwa 1–2 cm große Würfel sind ideal; bei mittlerer Hitze brauchen sie in der Pfanne meist 10–15 Minuten, bis sie weich, aber noch bissfest sind.

Arbeite bei mittlerer bis niedriger Hitze und rühre die verquirlten Eier ständig, bis sie cremig stocken; nimm die Pfanne kurz vom Herd, wenn die Eier noch leicht feucht aussehen, da sie durch Nachgaren fest werden.

Viele bekannte Gerichte haben Ei als Hauptzutat:

  • Omelett: Schnell gemacht, herzhaft oder süß füllbar.
  • Frittata: Italienische Variante, oft mit Gemüse oder Käse.
  • Shakshuka: In Tomatensauce pochierte Eier, nordafrikanisch.
  • Soufflé: Luftig gebackenes Gericht, süß oder herzhaft.
  • Eiersalat: Gekochte Eier mit Mayonnaise, Senf und Kräutern.

Tipp:
Eier lassen sich hervorragend mit Resten kombinieren – Gemüse, Käse oder Kräuter geben jedem Ei-Gericht Abwechslung.

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