Eine Schüssel mit einer bunten Mischung aus frischen Früchten: Mango, Banane, Melone, Himbeeren, Erdbeeren, Kiwi und Heidelbeeren. Darüber liegen Haferflocken. Der Hintergrund ist sanft rosa.

Rainbow Smoothie Bowl

Name: Rainbow Smoothie Bowl
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: International
Ingredients: 200 g gefrorene gemischte Beeren; 1 Stk. mittelgroße Banane; geschält und grob gehackt; 260 ml ungesüßte Mandelmilch oder pflanzliche Milch nach Wahl; 1 EL Chiasamen; Rote Früchte: Erdbeeren; Himbeeren; Kirschen; Wassermelone; rote Trauben; Orange & gelbe Früchte: Orangen; Mango; Aprikosen; Papaya; Passionsfrucht; Pfirsiche; Banane; Ananas; Grüne Früchte: Trauben; Kiwi; Blaue & violette Früchte: Heidelbeeren; Brombeeren; Trauben; Maulbeeren; zusätzliche Toppings nach Wahl

15 Min Gesamt

15 Min Arbeit

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Nährwerte pro
100 g
Kalorien
52 kcal
Fett
0.3 g
Kohlenhydrate
11.6 g
Protein
0.7 g
Zucker
7.4 g

#Gemüse & Obst #International #Sommer #Fettarm

Rainbow Smoothie Bowl

200 g gefrorene gemischte Beeren
1 Stk. mittelgroße Banane, geschält und grob gehackt
260 ml ungesüßte Mandelmilch oder pflanzliche Milch nach Wahl
1 EL Chiasamen
Rote Früchte: Erdbeeren, Himbeeren, Kirschen, Wassermelone, rote Trauben
Orange & gelbe Früchte: Orangen, Mango, Aprikosen, Papaya, Passionsfrucht, Pfirsiche, Banane, Ananas
Grüne Früchte: Trauben, Kiwi
Blaue & violette Früchte: Heidelbeeren, Brombeeren, Trauben, Maulbeeren
zusätzliche Toppings nach Wahl

Schritt 1/ Schritt 2

Für die Smoothie-Basis alle Zutaten gefrorene Beeren, Banane, Mandelmilch und Chiasamen in einem Mixer pürieren, bis eine glatte Konsistenz entsteht. Die fertige Mischung in eine Schüssel geben und diese zu etwa ¾ füllen.

Schritt 2/ Schritt 2

Für die Dekoration beginnen wir mit den roten Früchten und legen sie in einer gebogenen horizontalen Linie quer über die obere Hälfte der Schüssel. Darunter folgt eine Linie mit orangenen Früchten, dann gelbe und so weiter, bis ein Regenbogen entsteht. Nach Belieben können noch zusätzliche Toppings wie Kokosflocken, Nüsse oder Samen hinzugefügt werden. Die Bowl sofort genießen!

Schritt 1/ Schritt 7

Alle Zutaten für die Smoothie-Basis (200g gefrorene gemischte Beeren, 1 mittelgroße Banane, 260ml ungesüßte Mandelmilch, 1 EL Chiasamen) in den Mixtopf geben.

Schritt 2/ Schritt 7

Thermomix-Einstellungen: 1 Minute / Geschwindigkeit 10. Püriere die Zutaten, bis eine glatte Konsistenz entsteht.

Schritt 3/ Schritt 7

Die fertige Smoothie-Mischung in eine Schüssel füllen, sodass sie etwa zu ¾ gefüllt ist.

Schritt 4/ Schritt 7

Für die Dekoration: Beginne mit den roten Früchten (z.B. Erdbeeren, Himbeeren, Kirschen) und lege sie in einer gebogenen horizontalen Linie quer über die obere Hälfte der Schüssel.

Schritt 5/ Schritt 7

Darunter folgt eine Linie mit orangenen Früchten (z.B. Orangen, Mango), dann gelbe (z.B. Ananas, Pfirsich) und so weiter, bis ein Regenbogen entsteht.

Schritt 6/ Schritt 7

Füge nach Belieben zusätzliche Toppings wie Kokosflocken, Nüsse oder Samen hinzu.

Schritt 7/ Schritt 7

Die Smoothie-Bowl sofort genießen!

Zutaten

Personen

200 g

gefrorene gemischte Beeren

1 Stk.

mittelgroße Banane, geschält und grob gehackt

260 ml

ungesüßte Mandelmilch oder pflanzliche Milch nach Wahl

1 EL

Chiasamen

Rote Früchte: Erdbeeren, Himbeeren, Kirschen, Wassermelone, rote Trauben

Orange & gelbe Früchte: Orangen, Mango, Aprikosen, Papaya, Passionsfrucht, Pfirsiche, Banane, Ananas

Grüne Früchte: Trauben, Kiwi

Blaue & violette Früchte: Heidelbeeren, Brombeeren, Trauben, Maulbeeren

zusätzliche Toppings nach Wahl

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Zubereitung

Schritt 1/ von 2

Schritt 2/ von 2

Schritt 1/ von 7

Alle Zutaten für die Smoothie-Basis (200g gefrorene gemischte Beeren, 1 mittelgroße Banane, 260ml ungesüßte Mandelmilch, 1 EL Chiasamen) in den Mixtopf geben.

Schritt 2/ von 7

Thermomix-Einstellungen: 1 Minute / Geschwindigkeit 10. Püriere die Zutaten, bis eine glatte Konsistenz entsteht.

Schritt 3/ von 7

Die fertige Smoothie-Mischung in eine Schüssel füllen, sodass sie etwa zu ¾ gefüllt ist.

Schritt 4/ von 7

Für die Dekoration: Beginne mit den roten Früchten (z.B. Erdbeeren, Himbeeren, Kirschen) und lege sie in einer gebogenen horizontalen Linie quer über die obere Hälfte der Schüssel.

Schritt 5/ von 7

Darunter folgt eine Linie mit orangenen Früchten (z.B. Orangen, Mango), dann gelbe (z.B. Ananas, Pfirsich) und so weiter, bis ein Regenbogen entsteht.

Schritt 6/ von 7

Füge nach Belieben zusätzliche Toppings wie Kokosflocken, Nüsse oder Samen hinzu.

Schritt 7/ von 7

Die Smoothie-Bowl sofort genießen!

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