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Eine Schüssel mit farbenfroher Linsensuppe, garniert mit frischen Kräutern und Kokosraspeln. Daneben liegen Kokosstückchen, rote Linsen und ein Teelöffel mit Gewürz. Ein Glas Wasser ist ebenfalls sichtbar.

Linsencurry mit Mango und Kokos

40 Min Gesamt

20 Min Arbeit

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4.5

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  • Nährwerte pro

    100 g

  • Kalorien

    140 kcal

  • Fett

    5.6 g

  • Kohlenhydrate

    19.5 g

  • Protein

    4.9 g

  • Zucker

    6.9 g

#Eintöpfe #Indisch #Vegetarisch

Linsencurry mit Mango und Kokos

Image of Linsencurry mit Mango und Kokos
  • 1 Stk. Knoblauchzehe
  • 1 Stk. Ingwer
  • 4 Stk. Schalotten
  • 3 Stk. Möhren
  • 2 EL Butter
  • 300 g rote Linsen
  • 1 TL Currypulver
  • 1 TL Kurkumapulver
  • 0.5 TL Kreuzkümmelpulver
  • 400 ml Gemüsebrühe
  • 150 ml Kokosmilch
  • Salz
  • Pfeffer
  • 2 Stk. Mangos
  • 1 Bund Petersilie
  • 80 g Kokosflocken
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Schritt 1 / von 4

Knoblauch abziehen und sehr fein hacken. Ingwer schälen und fein reiben oder hacken. Schalotten abziehen und fein hacken. Möhren schälen und in kleine Würfel schneiden.

Schritt 2 / von 4

In einem Topf die Butter erhitzen. Knoblauch, Ingwer, Schalotten und Möhren darin kurz anschwitzen. Rote Linsen sowie Currypulver, Kurkuma und Kreuzkümmel zugeben und kurz mitrösten. Mit Gemüsebrühe ablöschen, aufkochen lassen und Kokosmilch einrühren. Mit Salz und Pfeffer würzen und bei geringer Hitze ca. 10 Minuten köcheln lassen.

Schritt 3 / von 4

In der Zwischenzeit die Mango schälen, das Fruchtfleisch vom Kern lösen und klein würfeln. Petersilie waschen, trocken schütteln, Blätter abzupfen und fein hacken.

Schritt 4 / von 4

Mango, die Hälfte der Petersilie und die Kokosflocken zum Linsencurry geben und alles bei sehr niedriger Hitze etwa 5 Minuten ziehen lassen. Zum Schluss abschmecken, anrichten und mit der restlichen Petersilie sowie Kokosflocken bestreuen.

Schritt 1 / von 11

Petersilie in den Mixtopf geben und zerkleinern: 5 Sek. / Stufe 6, umfüllen.

Schritt 2 / von 11

Kokosflocken in den Mixtopf geben und leicht anrösten: 3 Min. / 120 °C / Stufe 1, umfüllen und beiseitestellen.

Schritt 3 / von 11

Knoblauch, Ingwer und Schalotten in den Mixtopf geben und zerkleinern: 5 Sek. / Stufe 5, mit dem Spatel nach unten schieben.

Schritt 4 / von 11

Butter zugeben und anschwitzen: 3 Min. / 120 °C / Stufe 1 (ohne Messbecher).

Schritt 5 / von 11

Möhren in Stücken zugeben und zerkleinern: 4 Sek. / Stufe 5, mit dem Spatel nach unten schieben.

Schritt 6 / von 11

Weiter anschwitzen: 3 Min. / 120 °C / Stufe 1 (ohne Messbecher).

Schritt 7 / von 11

Rote Linsen, Currypulver, Kurkuma und Kreuzkümmel zugeben und kurz mitrösten: 1 Min. / 120 °C / Linkslauf / Stufe 1 (ohne Messbecher).

Schritt 8 / von 11

Gemüsebrühe und Kokosmilch zugeben, salzen und pfeffern, dann garen: 12 Min. / 100 °C / Linkslauf / Sanftrührstufe (mit Messbecher).

Schritt 9 / von 11

Währenddessen Mangos schälen, Fruchtfleisch in ca. 1 cm Würfel schneiden.

Schritt 10 / von 11

Die Hälfte der Mango- und Petersiliewürfel sowie die Hälfte der gerösteten Kokosflocken zugeben und ziehen lassen: 5 Min. / 90 °C / Linkslauf / Sanftrührstufe (mit Messbecher).

Schritt 11 / von 11

Abschmecken, anrichten und mit restlicher Petersilie, Mango und Kokosflocken bestreuen.

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Zutaten

4

Personen

1 Stk.

Knoblauchzehe

1 Stk.

Ingwer

4 Stk.

Schalotten

3 Stk.

Möhren

2 EL

Butter

300 g

rote Linsen

1 TL

Currypulver

1 TL

Kurkumapulver

0.5 TL

Kreuzkümmelpulver

400 ml

Gemüsebrühe

150 ml

Kokosmilch

Salz

Pfeffer

2 Stk.

Mangos

1 Bund

Petersilie

80 g

Kokosflocken

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Zubereitung

Schritt 1 / von 4

Knoblauch abziehen und sehr fein hacken. Ingwer schälen und fein reiben oder hacken. Schalotten abziehen und fein hacken. Möhren schälen und in kleine Würfel schneiden.

Schritt 2 / von 4

In einem Topf die Butter erhitzen. Knoblauch, Ingwer, Schalotten und Möhren darin kurz anschwitzen. Rote Linsen sowie Currypulver, Kurkuma und Kreuzkümmel zugeben und kurz mitrösten. Mit Gemüsebrühe ablöschen, aufkochen lassen und Kokosmilch einrühren. Mit Salz und Pfeffer würzen und bei geringer Hitze ca. 10 Minuten köcheln lassen.

Schritt 3 / von 4

In der Zwischenzeit die Mango schälen, das Fruchtfleisch vom Kern lösen und klein würfeln. Petersilie waschen, trocken schütteln, Blätter abzupfen und fein hacken.

Schritt 4 / von 4

Mango, die Hälfte der Petersilie und die Kokosflocken zum Linsencurry geben und alles bei sehr niedriger Hitze etwa 5 Minuten ziehen lassen. Zum Schluss abschmecken, anrichten und mit der restlichen Petersilie sowie Kokosflocken bestreuen.

Schritt 1 / von 11

Petersilie in den Mixtopf geben und zerkleinern: 5 Sek. / Stufe 6, umfüllen.

Schritt 2 / von 11

Kokosflocken in den Mixtopf geben und leicht anrösten: 3 Min. / 120 °C / Stufe 1, umfüllen und beiseitestellen.

Schritt 3 / von 11

Knoblauch, Ingwer und Schalotten in den Mixtopf geben und zerkleinern: 5 Sek. / Stufe 5, mit dem Spatel nach unten schieben.

Schritt 4 / von 11

Butter zugeben und anschwitzen: 3 Min. / 120 °C / Stufe 1 (ohne Messbecher).

Schritt 5 / von 11

Möhren in Stücken zugeben und zerkleinern: 4 Sek. / Stufe 5, mit dem Spatel nach unten schieben.

Schritt 6 / von 11

Weiter anschwitzen: 3 Min. / 120 °C / Stufe 1 (ohne Messbecher).

Schritt 7 / von 11

Rote Linsen, Currypulver, Kurkuma und Kreuzkümmel zugeben und kurz mitrösten: 1 Min. / 120 °C / Linkslauf / Stufe 1 (ohne Messbecher).

Schritt 8 / von 11

Gemüsebrühe und Kokosmilch zugeben, salzen und pfeffern, dann garen: 12 Min. / 100 °C / Linkslauf / Sanftrührstufe (mit Messbecher).

Schritt 9 / von 11

Währenddessen Mangos schälen, Fruchtfleisch in ca. 1 cm Würfel schneiden.

Schritt 10 / von 11

Die Hälfte der Mango- und Petersiliewürfel sowie die Hälfte der gerösteten Kokosflocken zugeben und ziehen lassen: 5 Min. / 90 °C / Linkslauf / Sanftrührstufe (mit Messbecher).

Schritt 11 / von 11

Abschmecken, anrichten und mit restlicher Petersilie, Mango und Kokosflocken bestreuen.

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