Ein hoher Glasbecher mit einem cremigen Shake, garniert mit gehackten Nüssen und zwei gelben Strohhalmen. Der Becher steht auf einem Untersetzer und ist umgeben von verschiedenen Zutaten, die auf einer hellen, marmorierten Oberfläche verteilt sind.

Energy-Smoothie

Name: Energy-Smoothie
Prep time: 5 min
Cook time: 1 min
Yield: 1
Ingredients: 1 Stk. reife Banane; 200 ml Mandelmilch; 1 EL Erdnussbutter; 1 TL Chiasamen; 1 EL Haferflocken; 1 TL Honig; 1 Messlöffel Vanille oder Schokoladen Proteinpulver; 0.5 TL Zimt; Eiswürfel nach Belieben

5 Min Gesamt

1 Min Arbeit

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Nährwerte pro
100 g
Kalorien
60 kcal
Fett
1.5 g
Kohlenhydrate
8.2 g
Protein
2.6 g
Zucker
4.9 g

#Smoothies & Shakes #Basische Ernährung

Energy-Smoothie

1 Stk. reife Banane
200 ml Mandelmilch
1 EL Erdnussbutter
1 TL Chiasamen
1 EL Haferflocken
1 TL Honig
1 Messlöffel Vanille oder Schokoladen Proteinpulver
0.5 TL Zimt
Eiswürfel nach Belieben

Schritt 1/ Schritt 3

Alle Zutaten (Banane, Mandelmilch, Erdnussbutter, Chiasamen, Haferflocken, Honig, Proteinpulver, Zimt) in Mixer geben.

Schritt 2/ Schritt 3

Alles gut mixen, bis der Smoothie eine cremige Konsistenz hat. Falls zu dick, mit Wasser oder mehr Milch verdünnen.

Schritt 3/ Schritt 3

Smoothie in ein Glas gießen, mit Eiswürfeln servieren & genießen.

Schritt 1/ Schritt 7

Gib die Banane in groben Stücken in den Mixtopf.

Schritt 2/ Schritt 7

Füge die Mandelmilch, Erdnussbutter, Chiasamen, Haferflocken, Honig, das Vanille- oder Schokoladen-Proteinpulver und den Zimt hinzu.

Schritt 3/ Schritt 7

Setze den Deckel auf und mixe alles 30 Sekunden lang auf Stufe 8, bis der Smoothie eine cremige Konsistenz hat.

Schritt 4/ Schritt 7

Prüfe die Konsistenz. Wenn sie dir zu dick erscheint, füge etwas mehr Mandelmilch oder Wasser hinzu.

Schritt 5/ Schritt 7

Mix noch einmal für 10 Sekunden auf Stufe 8, um alles gut zu vermengen.

Schritt 6/ Schritt 7

Gieße den Smoothie in ein Glas und füge nach Belieben Eiswürfel hinzu.

Schritt 7/ Schritt 7

Genieße deinen cremigen Smoothie!

Zutaten

Personen

1 Stk.

reife Banane

200 ml

Mandelmilch

1 EL

Erdnussbutter

1 TL

Chiasamen

1 EL

Haferflocken

1 TL

Honig

Messlöffel Vanille oder Schokoladen Proteinpulver

0.5 TL

Zimt

Eiswürfel nach Belieben

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Zubereitung

Schritt 1/ von 3

Alle Zutaten (Banane, Mandelmilch, Erdnussbutter, Chiasamen, Haferflocken, Honig, Proteinpulver, Zimt) in Mixer geben.

Schritt 2/ von 3

Alles gut mixen, bis der Smoothie eine cremige Konsistenz hat. Falls zu dick, mit Wasser oder mehr Milch verdünnen.

Schritt 3/ von 3

Smoothie in ein Glas gießen, mit Eiswürfeln servieren & genießen.

Schritt 1/ von 7

Gib die Banane in groben Stücken in den Mixtopf.

Schritt 2/ von 7

Füge die Mandelmilch, Erdnussbutter, Chiasamen, Haferflocken, Honig, das Vanille- oder Schokoladen-Proteinpulver und den Zimt hinzu.

Schritt 3/ von 7

Setze den Deckel auf und mixe alles 30 Sekunden lang auf Stufe 8, bis der Smoothie eine cremige Konsistenz hat.

Schritt 4/ von 7

Prüfe die Konsistenz. Wenn sie dir zu dick erscheint, füge etwas mehr Mandelmilch oder Wasser hinzu.

Schritt 5/ von 7

Mix noch einmal für 10 Sekunden auf Stufe 8, um alles gut zu vermengen.

Schritt 6/ von 7

Gieße den Smoothie in ein Glas und füge nach Belieben Eiswürfel hinzu.

Schritt 7/ von 7

Genieße deinen cremigen Smoothie!

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