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Bunter Teller auf gemusterter Keramik mit Salat: Blattsalate, Gurkenscheiben, Radieschen, Kirschtomaten, geröstete Kichererbsen und zerkrümelter Feta, bestreut mit Samen; ein kleines Gefäß mit Dressing daneben.

Crispy Chickpea Salad

20 Min Gesamt

20 Min Arbeit

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5

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  • Nährwerte pro

    100 g

  • Kalorien

    279 kcal

  • Fett

    20.7 g

  • Kohlenhydrate

    16.1 g

  • Protein

    6.3 g

  • Zucker

    2.1 g

#Salate #International #Sommerfeste #Vegetarisch

Crispy Chickpea Salad

Image of Crispy Chickpea Salad
  • Für das Dressing
  • 4 EL Olivenöl
  • 2 EL Zitronensaft oder Essig
  • 1 TL Honig oder Senf
  • Salz und Pfeffer
  • Für den Crunch
  • 300 g Kichererbsen
  • 60 g Nüsse, Kerne, Croûtons oder Chips
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Schritt 1 / von 5

Die Kichererbsen abgießen, gut abtropfen lassen und trocken tupfen. Je trockener sie sind, desto knuspriger werden sie später.

Schritt 2 / von 5

Für das Dressing Olivenöl, Zitronensaft oder Essig und Honig oder Senf verrühren und mit Salz und Pfeffer kräftig abschmecken.

Schritt 3 / von 5

Die Kichererbsen in einer Pfanne ohne Fett bei mittlerer Hitze rösten, bis sie knusprig sind und duften. Nüsse, Kerne, Croûtons oder Chips kurz mitrösten und alles abkühlen lassen.

Schritt 4 / von 5

Die knusprigen Kichererbsen mit etwas Dressing vermengen und locker auf Tellern oder in Schalen anrichten.

Schritt 5 / von 5

Zum Schluss das restliche Dressing darüberträufeln und mit den gerösteten Nüssen, Kernen, Croûtons oder Chips toppen. Sofort servieren.

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Zutaten

4

Personen

Für das Dressing

4 EL

Olivenöl

2 EL

Zitronensaft oder Essig

1 TL

Honig oder Senf

Salz und Pfeffer

Für den Crunch

300 g

Kichererbsen

60 g

Nüsse, Kerne, Croûtons oder Chips

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Zubereitung

Schritt 1 / von 5

Die Kichererbsen abgießen, gut abtropfen lassen und trocken tupfen. Je trockener sie sind, desto knuspriger werden sie später.

Schritt 2 / von 5

Für das Dressing Olivenöl, Zitronensaft oder Essig und Honig oder Senf verrühren und mit Salz und Pfeffer kräftig abschmecken.

Schritt 3 / von 5

Die Kichererbsen in einer Pfanne ohne Fett bei mittlerer Hitze rösten, bis sie knusprig sind und duften. Nüsse, Kerne, Croûtons oder Chips kurz mitrösten und alles abkühlen lassen.

Schritt 4 / von 5

Die knusprigen Kichererbsen mit etwas Dressing vermengen und locker auf Tellern oder in Schalen anrichten.

Schritt 5 / von 5

Zum Schluss das restliche Dressing darüberträufeln und mit den gerösteten Nüssen, Kernen, Croûtons oder Chips toppen. Sofort servieren.

Hinweis: Text und Bildinhalt wurde mit Hilfe von KI erstellt / aufbereitet und redaktionell durch eine:n Mitarbeiter:in geprüft.

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FAQ

Ja. Das Dressing kannst du 1–3 Tage im Kühlschrank aufbewahren; die Kichererbsen kannst du zwar vorher rösten, für maximale Knusprigkeit aber besser erst kurz vor dem Servieren kurz im Ofen (180 °C, 5–10 Min.) oder in der Pfanne aufknuspern.

Bewahre Komponenten getrennt auf: die gerösteten Kichererbsen und der Crunch luftdicht bei Raumtemperatur (max. 1–2 Tage), das Dressing im Kühlschrank 3–4 Tage. Zum Wiederknuspern 5–10 Minuten bei 180 °C in den Ofen oder kurz in die Pfanne/Heißluftfritteuse geben.

Ja, das geht gut: Im Ofen 200 °C Ober-/Unterhitze (bzw. 180 °C Umluft) ca. 20–30 Minuten mit gelegentlichem Schütteln, in der Heißluftfritteuse 180 °C für 10–15 Minuten, zwischendurch schütteln. Achte darauf, sie trocken zu tupfen und die Garzeit zu beobachten, damit sie nicht verbrennen.

Nimm nur 1–2 Esslöffel des Dressings zum ersten Vermengen, damit die Kichererbsen nicht weich werden, und träufle den Rest erst kurz vor dem Servieren über den Salat. So bleiben sie knusprig und aromatisch.

Damit deine Nudeln nicht kleben, solltest du sie in reichlich kochendem, gesalzenem Wasser garen – pro 100 g Nudeln etwa 1 Liter Wasser. Rühre direkt nach dem Einfüllen gut um, damit sie nicht aneinander haften. Nach dem Abgießen kannst du sie kurz mit etwas Olivenöl vermengen, besonders bei Pasta, die später kalt serviert oder nicht sofort gegessen wird. Bei Gerichten wie Spaghetti Aglio e Olio sorgt das Öl übrigens auch für zusätzlichen Geschmack. Ein Beispiel: Wenn du Spaghetti für einen klassischen italienischen Nudelsalat kochst, hilft ein Spritzer Öl nach dem Abgießen, dass sie locker bleiben.

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