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Cremige grüne Suppe in einer Schale, garniert mit einem Klecks saurer Sahne, kleinen Garnelen und frischer Kresse.

Cremige Brunnenkresse Suppe

40 Min Gesamt

20 Min Arbeit

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  • Nährwerte pro

    100 ml

  • Kalorien

    116 kcal

  • Fett

    8.1 g

  • Kohlenhydrate

    7.5 g

  • Protein

    3.7 g

  • Zucker

    3.2 g

#Suppen #Deutsch #Pescetarier

Cremige Brunnenkresse Suppe

Image of Cremige Brunnenkresse Suppe
  • Für die Suppe
  • 350 g Brunnenkresse
  • 2 Stk. Zwiebeln
  • 200 g Kartoffeln (mehligkochend)
  • 1 EL Butter
  • 600 ml Gemüsebrühe
  • 200 ml Schlagsahne
  • 0.5 Stk. Zitrone (Bio, Saft und Abrieb)
  • Salz
  • Pfeffer
  • 1 Prise Paprikapulver (edelsüß)
  • Für die Einlage
  • 150 g Nordseekrabben
  • 150 g Crème fraîche
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Schritt 1 / von 4

Die Brunnenkresse waschen, trocken schütteln und einige Blättchen zum Garnieren beiseitelegen. Die restliche Brunnenkresse grob hacken. Die Zwiebeln und Kartoffeln schälen und in kleine Würfel schneiden.

Schritt 2 / von 4

Die Butter in einem Topf erhitzen und die Zwiebel- sowie Kartoffelwürfel darin anschwitzen. Mit Gemüsebrühe und Schlagsahne aufgießen und zugedeckt etwa 15 Minuten köcheln lassen. Die gehackte Brunnenkresse und den Zitronenabrieb zugeben und weitere 5 Minuten garen.

Schritt 3 / von 4

Die Suppe fein pürieren und mit Salz, Pfeffer, Paprikapulver und Zitronensaft abschmecken. Die Nordseekrabben in einem Sieb kurz abspülen, gut abtropfen lassen und mit etwas Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen.

Schritt 4 / von 4

Die Suppe in Schalen oder tiefe Teller füllen, jeweils etwas Crème fraîche daraufgeben und die Nordseekrabben darüber verteilen. Mit den beiseitegelegten Brunnenkresseblättchen garnieren und sofort servieren.

Schritt 1 / von 9

Brunnenkresse waschen, trocken schütteln, einige Blättchen zum Garnieren beiseitelegen; restliche Kresse grob zerpflücken und Zitrone waschen, Schale fein abreiben und Saft auspressen (beides beiseitestellen).

Schritt 2 / von 9

Zwiebeln und Kartoffeln schälen und in Stücken in den Mixtopf geben, dann zerkleinern: 5 Sek. / Stufe 5; mit Spatel nach unten schieben.

Schritt 3 / von 9

Butter zugeben und anschwitzen: 5 Min. / 120 °C / Stufe 1 (ohne Messbecher, damit Feuchtigkeit entweichen kann).

Schritt 4 / von 9

Gemüsebrühe und Schlagsahne zugeben und garen: 15 Min. / 100 °C / Stufe 1 (Messbecher einsetzen).

Schritt 5 / von 9

Gehackte Brunnenkresse sowie Zitronenabrieb zugeben und weitergaren: 5 Min. / 95 °C / Stufe 1 (Messbecher einsetzen).

Schritt 6 / von 9

Suppe fein pürieren, dabei langsam hochlaufen: 20 Sek. / Stufe 5, dann 30 Sek. / Stufe 8 (Messbecher einsetzen).

Schritt 7 / von 9

Mit Salz, Pfeffer, Paprikapulver und Zitronensaft abschmecken und kurz vermischen: 10 Sek. / Stufe 3.

Schritt 8 / von 9

Nordseekrabben in einem Sieb kurz abspülen, gut abtropfen lassen und mit etwas Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen (außerhalb des Mixtopfs).

Schritt 9 / von 9

Suppe in Schalen füllen, jeweils einen Klecks Crème fraîche daraufgeben, Krabben verteilen und mit den Brunnenkresseblättchen garnieren; sofort servieren.

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Zutaten

4

Personen

Für die Suppe

350 g

Brunnenkresse

2 Stk.

Zwiebeln

200 g

Kartoffeln (mehligkochend)

1 EL

Butter

600 ml

Gemüsebrühe

200 ml

Schlagsahne

0.5 Stk.

Zitrone (Bio, Saft und Abrieb)

Salz

Pfeffer

1 Prise

Paprikapulver (edelsüß)

Für die Einlage

150 g

Nordseekrabben

150 g

Crème fraîche

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Zubereitung

Schritt 1 / von 4

Die Brunnenkresse waschen, trocken schütteln und einige Blättchen zum Garnieren beiseitelegen. Die restliche Brunnenkresse grob hacken. Die Zwiebeln und Kartoffeln schälen und in kleine Würfel schneiden.

Schritt 2 / von 4

Die Butter in einem Topf erhitzen und die Zwiebel- sowie Kartoffelwürfel darin anschwitzen. Mit Gemüsebrühe und Schlagsahne aufgießen und zugedeckt etwa 15 Minuten köcheln lassen. Die gehackte Brunnenkresse und den Zitronenabrieb zugeben und weitere 5 Minuten garen.

Schritt 3 / von 4

Die Suppe fein pürieren und mit Salz, Pfeffer, Paprikapulver und Zitronensaft abschmecken. Die Nordseekrabben in einem Sieb kurz abspülen, gut abtropfen lassen und mit etwas Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen.

Schritt 4 / von 4

Die Suppe in Schalen oder tiefe Teller füllen, jeweils etwas Crème fraîche daraufgeben und die Nordseekrabben darüber verteilen. Mit den beiseitegelegten Brunnenkresseblättchen garnieren und sofort servieren.

Schritt 1 / von 9

Brunnenkresse waschen, trocken schütteln, einige Blättchen zum Garnieren beiseitelegen; restliche Kresse grob zerpflücken und Zitrone waschen, Schale fein abreiben und Saft auspressen (beides beiseitestellen).

Schritt 2 / von 9

Zwiebeln und Kartoffeln schälen und in Stücken in den Mixtopf geben, dann zerkleinern: 5 Sek. / Stufe 5; mit Spatel nach unten schieben.

Schritt 3 / von 9

Butter zugeben und anschwitzen: 5 Min. / 120 °C / Stufe 1 (ohne Messbecher, damit Feuchtigkeit entweichen kann).

Schritt 4 / von 9

Gemüsebrühe und Schlagsahne zugeben und garen: 15 Min. / 100 °C / Stufe 1 (Messbecher einsetzen).

Schritt 5 / von 9

Gehackte Brunnenkresse sowie Zitronenabrieb zugeben und weitergaren: 5 Min. / 95 °C / Stufe 1 (Messbecher einsetzen).

Schritt 6 / von 9

Suppe fein pürieren, dabei langsam hochlaufen: 20 Sek. / Stufe 5, dann 30 Sek. / Stufe 8 (Messbecher einsetzen).

Schritt 7 / von 9

Mit Salz, Pfeffer, Paprikapulver und Zitronensaft abschmecken und kurz vermischen: 10 Sek. / Stufe 3.

Schritt 8 / von 9

Nordseekrabben in einem Sieb kurz abspülen, gut abtropfen lassen und mit etwas Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen (außerhalb des Mixtopfs).

Schritt 9 / von 9

Suppe in Schalen füllen, jeweils einen Klecks Crème fraîche daraufgeben, Krabben verteilen und mit den Brunnenkresseblättchen garnieren; sofort servieren.

Hinweis: Text und Bildinhalt wurde mit Hilfe von KI erstellt / aufbereitet und redaktionell durch eine:n Mitarbeiter:in geprüft.

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FAQ

Die richtige Würze macht eine Suppe aromatisch und vollmundig. Je nach Sorte können Kräuter und Gewürze den Geschmack deutlich verändern.

Beliebte Suppengewürze:

  • Klassisch: Salz, Pfeffer, Lorbeerblätter, Muskat
  • Für Gemüse- & Cremesuppen: Petersilie, Schnittlauch, Dill, Thymian
  • Deftig: Majoran, Kümmel, Rosmarin, Knoblauch
  • Exotisch: Curry, Kurkuma, Ingwer, Kreuzkümmel, Koriander
  • Für asiatische Suppen: Sojasauce, Zitronengras, Chili, Koriandergrün

Tipp:
Frische Kräuter erst kurz vor dem Servieren zugeben – so bleibt das Aroma kräftig und die Farbe frisch.

Gesunde Suppen zeichnen sich durch frisches Gemüse, wenig Fett und wertvolle Nährstoffe aus – sie sind leicht und trotzdem nährstoffreich.

Gesunde Suppenideen:

  • Gemüsesuppe: Mit saisonalem Gemüse, ballaststoffreich und kalorienarm
  • Miso-Suppe: Enthält Probiotika, stärkt die Verdauung
  • Tomatensuppe: Reich an Lycopin, einem Antioxidans
  • Kürbis- oder Karottensuppe: Voller Beta-Carotin für Augen und Haut
  • Linsensuppe: Eiweiß- und eisenreich, sättigend und nahrhaft
  • Brokkolicremesuppe: Reich an Vitamin C und Mineralstoffen

Tipp:
Verzichte auf Sahne oder fette Einlagen – mit Kräutern und Gewürzen kannst du trotzdem viel Geschmack ins Spiel bringen.

Wenn eine Suppe cremiger oder sämiger werden soll, gibt es verschiedene Methoden – je nach gewünschter Konsistenz.

Möglichkeiten zum Andicken:

  • Pürieren: Einen Teil oder die ganze Suppe pürieren – besonders bei Gemüse- oder Kartoffelsuppen
  • Mehlschwitze: Mehl in Butter anschwitzen, mit Brühe oder Milch aufgießen
  • Stärke: Speisestärke in kaltem Wasser anrühren, in die heiße Suppe geben
  • Hülsenfrüchte: Linsen, Bohnen oder Kichererbsen mitkochen und pürieren
  • Kartoffeln oder Reis: Binden durch natürliche Stärke beim Mitkochen
  • Sahne oder Crème fraîche: Machen cremiger, aber nicht unbedingt dicker

Tipp:
Wenn du eine leichte Variante möchtest, püriere einfach einen Teil des Gemüses – das spart Kalorien und Fett.

Wenn es schnell gehen soll, sind einfache Rezepte mit wenigen Zutaten ideal – viele Suppen stehen in 20–30 Minuten auf dem Tisch.

Schnelle Suppenideen:

  • Tomatensuppe: Mit Dosentomaten, Zwiebeln, Knoblauch und Kräutern
  • Gemüsecremesuppe: Zucchini, Karotten oder Brokkoli weich kochen und pürieren
  • Kartoffelsuppe: Mit Brühe und wenigen Gemüsesorten in 20 Minuten fertig
  • Miso-Suppe: Instant-Miso mit Tofu und Algen, in 10 Minuten servierfertig
  • Kokos-Currysuppe: Kokosmilch, Currypaste und Gemüse – schnell und aromatisch

Tipp:
Nutze Tiefkühlgemüse – es spart Zeit beim Schneiden und ist trotzdem nährstoffreich.

Mit kleinen Extras bekommen Suppen mehr Geschmack, Cremigkeit oder einen besonderen Kick.

Möglichkeiten zum Verfeinern:

  • Milchprodukte: Sahne, Crème fraîche, Schmand oder Joghurt für Cremigkeit
  • Gewürze & Kräuter: Frische Kräuter (Petersilie, Schnittlauch, Koriander) oder Gewürze wie Muskat, Curry, Kreuzkümmel
  • Säure: Ein Spritzer Zitronensaft oder Essig frischt den Geschmack auf
  • Toppings: Croutons, geröstete Kerne, Speckwürfel, Käse
  • Öle: Ein paar Tropfen Kürbiskernöl, Olivenöl oder Chiliöl als Finish

Tipp:
Füge Verfeinerungen wie Sahne oder frische Kräuter erst kurz vor dem Servieren hinzu – so bleiben Aroma und Farbe erhalten.

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