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Schüssel mit buntem Couscoussalat mit gegrillten Zucchini-, Paprika- und Tomatenstücken und frischen Kräutern; dazu Zitronenhälften und Kräuter auf kleinen Tellern.

Couscous-Salat mit Grillgemüse

35 Min Gesamt

25 Min Arbeit

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  • Nährwerte pro

    100 g

  • Kalorien

    197 kcal

  • Fett

    9.9 g

  • Kohlenhydrate

    23.5 g

  • Protein

    3.8 g

  • Zucker

    3.4 g

#Salate #International #Sommerküche #Clean Eating

Couscous-Salat mit Grillgemüse

Image of Couscous-Salat mit Grillgemüse
  • Für den Salat
  • 250 g Couscous
  • 300 ml Gemüsefond
  • 1 Zucchini
  • 1 rote Paprika
  • 1 gelbe Paprika
  • 1 kleine Melanzani
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
  • 1 Bund Petersilie
  • 0.5 Bund Minze
  • Für das Dressing
  • 4 EL Olivenöl
  • 2 EL Zitronensaft
  • 1 TL Ahornsirup
  • 0.5 TL Kreuzkümmel
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Schritt 1 / von 6

Den Couscous in eine Schüssel geben, mit heißem Gemüsefond übergießen und abgedeckt etwa 10 Minuten quellen lassen.

Schritt 2 / von 6

Zucchini, Paprika und Melanzani in mundgerechte Stücke schneiden und mit Olivenöl, Salz und Pfeffer vermengen.

Schritt 3 / von 6

Das Gemüse in einer Grillpfanne oder am Grill kräftig anrösten, bis es weich ist und schöne Röstaromen bekommt.

Schritt 4 / von 6

Den Couscous mit einer Gabel auflockern. Petersilie und Minze grob hacken.

Schritt 5 / von 6

Für das Dressing Olivenöl, Zitronensaft, Ahornsirup, Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer verrühren.

Schritt 6 / von 6

Couscous, Grillgemüse, Kräuter und Dressing vermengen und lauwarm oder kalt servieren.

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Zutaten

4

Personen

Für den Salat

250 g

Couscous

300 ml

Gemüsefond

1

Zucchini

1

rote Paprika

1

gelbe Paprika

1

kleine Melanzani

2 EL

Olivenöl

1 Prise

Salz

1 Prise

Pfeffer

1 Bund

Petersilie

0.5 Bund

Minze

Für das Dressing

4 EL

Olivenöl

2 EL

Zitronensaft

1 TL

Ahornsirup

0.5 TL

Kreuzkümmel

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Zubereitung

Schritt 1 / von 6

Den Couscous in eine Schüssel geben, mit heißem Gemüsefond übergießen und abgedeckt etwa 10 Minuten quellen lassen.

Schritt 2 / von 6

Zucchini, Paprika und Melanzani in mundgerechte Stücke schneiden und mit Olivenöl, Salz und Pfeffer vermengen.

Schritt 3 / von 6

Das Gemüse in einer Grillpfanne oder am Grill kräftig anrösten, bis es weich ist und schöne Röstaromen bekommt.

Schritt 4 / von 6

Den Couscous mit einer Gabel auflockern. Petersilie und Minze grob hacken.

Schritt 5 / von 6

Für das Dressing Olivenöl, Zitronensaft, Ahornsirup, Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer verrühren.

Schritt 6 / von 6

Couscous, Grillgemüse, Kräuter und Dressing vermengen und lauwarm oder kalt servieren.

Hinweis: Text und Bildinhalt wurde mit Hilfe von KI erstellt / aufbereitet und redaktionell durch eine:n Mitarbeiter:in geprüft.

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FAQ

Ja — Couscous und das Dressing lassen sich gut am Vortag vorbereiten. Den Couscous abkühlen lassen, mit einer Gabel auflockern und separat kalt stellen (am besten bis zu 24 Stunden); das Dressing in einem verschlossenen Gefäß 3–4 Tage im Kühlschrank aufbewahren und erst kurz vor dem Servieren unterheben.

Nein, zwingend nicht, aber es hilft — kurz zu salzen reduziert Ölaufnahme und Bitterstoffe. Schneide die Melanzani, salze sie 20–30 Minuten, tupfe sie dann trocken und grille wie beschrieben.

Hohe Hitze und nicht zu dichtes Belegen der Pfanne verhindern Matschigkeit. Schneide das Gemüse gleichmäßig, erhitze die Grillpfanne sehr heiß, arbeite in Chargen und lasse die Stücke gut Farbe bekommen, bevor du sie wendest.

Ja — als 1:1 Ersatz eignen sich Agavendicksaft oder milder Honig (nicht vegan). Beide geben die nötige Süße; evtl. die Menge leicht anpassen, damit die Säure des Zitronensafts ausgeglichen bleibt.

Damit deine Nudeln nicht kleben, solltest du sie in reichlich kochendem, gesalzenem Wasser garen – pro 100 g Nudeln etwa 1 Liter Wasser. Rühre direkt nach dem Einfüllen gut um, damit sie nicht aneinander haften. Nach dem Abgießen kannst du sie kurz mit etwas Olivenöl vermengen, besonders bei Pasta, die später kalt serviert oder nicht sofort gegessen wird. Bei Gerichten wie Spaghetti Aglio e Olio sorgt das Öl übrigens auch für zusätzlichen Geschmack. Ein Beispiel: Wenn du Spaghetti für einen klassischen italienischen Nudelsalat kochst, hilft ein Spritzer Öl nach dem Abgießen, dass sie locker bleiben.

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