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Ein dunkler Schalen voller gelber Linsensuppe, garniert mit Korianderblättern, Kokosnussstücken und Gewürzen. Daneben liegt ein graues Küchentuch. Die Suppe hat eine cremige Konsistenz und zeigt verschiedene Texturen durch die Zutaten.

Cholar Dal

45 Min Gesamt

15 Min Arbeit

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5

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  • Nährwerte pro

    100 g

  • Kalorien

    164 kcal

  • Fett

    6 g

  • Kohlenhydrate

    22 g

  • Protein

    7 g

  • Zucker

    4 g

#Eintöpfe #Indisch #Glutenfrei

Cholar Dal

Image of Cholar Dal
  • 250 g geschälte Kichererbsen
  • 1 Stk. Zwiebel
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • 1 TL Korianderpulver
  • 1 TL Kurkuma
  • 1 TL geriebener Ingwer
  • 1 TL Zucker
  • 1 TL Senfkörner
  • 1 TL Garam Masala
  • 2 EL Ghee
  • 2 EL Kokosraspeln
  • 1 TL Salz
  • 1 Stk. gehackte Knoblauchzehe
  • 500 ml Wasser
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Schritt 1 / von 4

Die Kichererbsen gründlich waschen und in einem Topf mit 500 ml Wasser zum Kochen bringen. Bei mittlerer Hitze etwa 30 Minuten garen, bis sie weich sind, dabei gelegentlich umrühren. Falls nötig, etwas Wasser nachgießen.

Schritt 2 / von 4

In einer separaten Pfanne das Ghee erhitzen und die Senfkörner darin anrösten, bis sie beginnen zu springen. Dann Kreuzkümmel und fein gewürfelte Zwiebeln hinzufügen und unter Rühren glasig dünsten.

Schritt 3 / von 4

Den geriebenen Ingwer und den gehackten Knoblauch hinzufügen und kurz anrösten, bis es duftet. Anschließend Korianderpulver, Kurkuma, Zucker und Kokosraspeln zugeben und gut vermengen. Die gekochten Kichererbsen samt Kochflüssigkeit hinzufügen und alles gut umrühren.

Schritt 4 / von 4

Das Dal bei niedriger Hitze 10 Minuten köcheln lassen, bis es eine cremige Konsistenz erreicht. Zum Schluss mit Garam Masala und Salz abschmecken.

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Zutaten

4

Personen

250 g

geschälte Kichererbsen

1 Stk.

Zwiebel

1 TL

Kreuzkümmel

1 TL

Korianderpulver

1 TL

Kurkuma

1 TL

geriebener Ingwer

1 TL

Zucker

1 TL

Senfkörner

1 TL

Garam Masala

2 EL

Ghee

2 EL

Kokosraspeln

1 TL

Salz

1 Stk.

gehackte Knoblauchzehe

500 ml

Wasser

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Zubereitung

Schritt 1 / von 4

Die Kichererbsen gründlich waschen und in einem Topf mit 500 ml Wasser zum Kochen bringen. Bei mittlerer Hitze etwa 30 Minuten garen, bis sie weich sind, dabei gelegentlich umrühren. Falls nötig, etwas Wasser nachgießen.

Schritt 2 / von 4

In einer separaten Pfanne das Ghee erhitzen und die Senfkörner darin anrösten, bis sie beginnen zu springen. Dann Kreuzkümmel und fein gewürfelte Zwiebeln hinzufügen und unter Rühren glasig dünsten.

Schritt 3 / von 4

Den geriebenen Ingwer und den gehackten Knoblauch hinzufügen und kurz anrösten, bis es duftet. Anschließend Korianderpulver, Kurkuma, Zucker und Kokosraspeln zugeben und gut vermengen. Die gekochten Kichererbsen samt Kochflüssigkeit hinzufügen und alles gut umrühren.

Schritt 4 / von 4

Das Dal bei niedriger Hitze 10 Minuten köcheln lassen, bis es eine cremige Konsistenz erreicht. Zum Schluss mit Garam Masala und Salz abschmecken.

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