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Auf dem Bild sind zwei knusprig gebratene Röllchen mit geschmolzenem Käse zu sehen, die auf einer leuchtend roten Sauce liegen. Das Gericht ist mit frischem Koriander und zerbröckeltem Käse garniert und wird auf einem dekorativen Teller präsentiert.

Chiles Rellenos

40 Min Gesamt

20 Min Arbeit

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4

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  • Nährwerte pro

    100 g

  • Kalorien

    116 kcal

  • Fett

    7.2 g

  • Kohlenhydrate

    6.8 g

  • Protein

    5.9 g

  • Zucker

    3.6 g

#Gemüse #Mexikanisch #Vegetarisch

Chiles Rellenos

Image of Chiles Rellenos
  • Für die gefüllten Paprika:
  • 4 Stk. Poblano-Paprika
  • 200 g Mozzarella
  • 2 Stk. Eier
  • 50 g Mehl
  • 3 EL Öl
  • Für die Sauce:
  • 1 Stk. Zwiebel
  • 2 Stk. Knoblauchzehen
  • 500 g gewürfelte Tomaten
  • 1 TL Oregano
  • 1 TL Salz
  • 0.5 TL Pfeffer
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Schritt 1 / von 3

Die Poblano-Paprika über einer offenen Flamme rösten, bis die Haut Blasen wirft. In eine Schüssel geben, mit einem feuchten Tuch abdecken und 10 Minuten ruhen lassen. Die Haut abziehen, längs einschneiden und die Kerne entfernen. Den Käse in die Paprika füllen und vorsichtig verschließen.

Schritt 2 / von 3

Die Eier trennen und das Eiweiß steif schlagen, dann das Eigelb unterheben. Die gefüllten Paprika leicht in Mehl wenden, dann durch die Eimasse ziehen. In einer Pfanne mit heißem Öl goldbraun ausbacken.

Schritt 3 / von 3

Für die Sauce die Zwiebel und den Knoblauch hacken und in etwas Öl anbraten. Tomaten, Oregano, Salz und Pfeffer dazugeben und 10 Minuten köcheln lassen. Die Paprika mit der Sauce servieren.

Schritt 1 / von 7

Gib die Poblano-Paprika in den Varoma-Behälter. Fülle den Mixtopf mit 500 g Wasser und platziere den Varoma-Behälter auf den Mixtopf. Stelle den Thermomix auf 20 Minuten, Varoma, Stufe 1 ein. Nach dem Dämpfen die Paprika in eine Schüssel geben und mit einem feuchten Tuch abdecken. Lasse sie 10 Minuten ruhen, dann ziehst du die Haut ab, schneidest die Paprika längs ein und entfernst die Kerne. Fülle jede Paprika mit Mozzarella und verschließe sie vorsichtig.
Schritt 2 / von 7

Setze den Schmetterling in den Mixtopf ein. Trenne die Eier und gib das Eiweiß in den Mixtopf. Schlage das Eiweiß 3 Minuten auf Stufe 4 steif. Währenddessen langsam das Eigelb durch die Deckelöffnung zugeben und vorsichtig unterheben, indem du den Thermomix für weitere 10 Sekunden auf Stufe 2 laufen lässt.
Schritt 3 / von 7

Wende die gefüllten Paprika leicht in Mehl. Ziehe sie dann durch die Eimasse und lege sie zur Seite.
Schritt 4 / von 7

Erhitze in einer Pfanne auf dem Herd 3 EL Öl. Brate die Paprika darin goldbraun an und lege sie dann auf einen Teller.
Schritt 5 / von 7

Für die Sauce: Hacke die Zwiebel und die Knoblauchzehen 5 Sekunden auf Stufe 5 im Mixtopf. Gib 1 EL Öl hinzu und dünste die Mischung 3 Minuten bei 120°C auf Stufe 1.
Schritt 6 / von 7

Füge die gewürfelten Tomaten, Oregano, Salz und Pfeffer hinzu. Koche die Sauce 10 Minuten bei 100°C auf Stufe 1.
Schritt 7 / von 7

Serviere die gefüllten Paprika mit der Tomatensauce.
Schritt 1 / von 8

Stelle zuerst sicher, dass der Airfryer-Korb sauber und trocken ist. Schalte den Airfryer auf 200 Grad Celsius und lasse ihn 5 Minuten vorheizen.
Schritt 2 / von 8

Setze die Poblano-Paprika in den Airfryer-Korb und backe sie für 10 Minuten bei 200 Grad Celsius, bis die Haut Blasen wirft. Achte darauf, dass du sie nach 5 Minuten einmal umdrehst, damit sie gleichmäßig rösten.
Schritt 3 / von 8

Nehme die Paprika aus dem Airfryer und gib sie in eine Schüssel. Decke die Schüssel mit einem feuchten Tuch ab und lasse die Paprika 10 Minuten ruhen. Dann ziehe die Haut ab, mache einen Längsschnitt und entferne die Kerne.
Schritt 4 / von 8

Fülle den Mozzarella in die Paprika und verschließe sie vorsichtig.
Schritt 5 / von 8

Trenne die Eier. Schlage das Eiweiß steif und hebe dann das Eigelb unter. Wende die gefüllten Paprika leicht in Mehl und ziehe sie dann durch die Eimasse.
Schritt 6 / von 8

Setze die gefüllten Paprika zurück in den Airfryer-Korb. Achte darauf, dass sie nicht übereinander liegen. Backe sie bei 180 Grad Celsius für 10-12 Minuten oder bis sie goldbraun sind.
Schritt 7 / von 8

Während die Paprika backen, bereite die Sauce vor. Hacke die Zwiebel und den Knoblauch und brate sie in einer Pfanne mit etwas Öl an. Füge die gewürfelten Tomaten, Oregano, Salz und Pfeffer hinzu und lasse das Ganze 10 Minuten köcheln.
Schritt 8 / von 8

Überprüfe die Paprika. Wenn sie fertig sind, nimm sie aus dem Airfryer und serviere sie mit der Sauce. Guten Appetit!
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Zutaten

4

Personen

Für die gefüllten Paprika:

4 Stk.

Poblano-Paprika

200 g

Mozzarella

2 Stk.

Eier

50 g

Mehl

3 EL

Öl

Für die Sauce:

1 Stk.

Zwiebel

2 Stk.

Knoblauchzehen

500 g

gewürfelte Tomaten

1 TL

Oregano

1 TL

Salz

0.5 TL

Pfeffer

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Zubereitung

Schritt 1 / von 3

Die Poblano-Paprika über einer offenen Flamme rösten, bis die Haut Blasen wirft. In eine Schüssel geben, mit einem feuchten Tuch abdecken und 10 Minuten ruhen lassen. Die Haut abziehen, längs einschneiden und die Kerne entfernen. Den Käse in die Paprika füllen und vorsichtig verschließen.

Schritt 2 / von 3

Die Eier trennen und das Eiweiß steif schlagen, dann das Eigelb unterheben. Die gefüllten Paprika leicht in Mehl wenden, dann durch die Eimasse ziehen. In einer Pfanne mit heißem Öl goldbraun ausbacken.

Schritt 3 / von 3

Für die Sauce die Zwiebel und den Knoblauch hacken und in etwas Öl anbraten. Tomaten, Oregano, Salz und Pfeffer dazugeben und 10 Minuten köcheln lassen. Die Paprika mit der Sauce servieren.

Schritt 1 / von 7

Gib die Poblano-Paprika in den Varoma-Behälter. Fülle den Mixtopf mit 500 g Wasser und platziere den Varoma-Behälter auf den Mixtopf. Stelle den Thermomix auf 20 Minuten, Varoma, Stufe 1 ein. Nach dem Dämpfen die Paprika in eine Schüssel geben und mit einem feuchten Tuch abdecken. Lasse sie 10 Minuten ruhen, dann ziehst du die Haut ab, schneidest die Paprika längs ein und entfernst die Kerne. Fülle jede Paprika mit Mozzarella und verschließe sie vorsichtig.

Schritt 2 / von 7

Setze den Schmetterling in den Mixtopf ein. Trenne die Eier und gib das Eiweiß in den Mixtopf. Schlage das Eiweiß 3 Minuten auf Stufe 4 steif. Währenddessen langsam das Eigelb durch die Deckelöffnung zugeben und vorsichtig unterheben, indem du den Thermomix für weitere 10 Sekunden auf Stufe 2 laufen lässt.

Schritt 3 / von 7

Wende die gefüllten Paprika leicht in Mehl. Ziehe sie dann durch die Eimasse und lege sie zur Seite.

Schritt 4 / von 7

Erhitze in einer Pfanne auf dem Herd 3 EL Öl. Brate die Paprika darin goldbraun an und lege sie dann auf einen Teller.

Schritt 5 / von 7

Für die Sauce: Hacke die Zwiebel und die Knoblauchzehen 5 Sekunden auf Stufe 5 im Mixtopf. Gib 1 EL Öl hinzu und dünste die Mischung 3 Minuten bei 120°C auf Stufe 1.

Schritt 6 / von 7

Füge die gewürfelten Tomaten, Oregano, Salz und Pfeffer hinzu. Koche die Sauce 10 Minuten bei 100°C auf Stufe 1.

Schritt 7 / von 7

Serviere die gefüllten Paprika mit der Tomatensauce.

Schritt 1 / von 8

Stelle zuerst sicher, dass der Airfryer-Korb sauber und trocken ist. Schalte den Airfryer auf 200 Grad Celsius und lasse ihn 5 Minuten vorheizen.

Schritt 2 / von 8

Setze die Poblano-Paprika in den Airfryer-Korb und backe sie für 10 Minuten bei 200 Grad Celsius, bis die Haut Blasen wirft. Achte darauf, dass du sie nach 5 Minuten einmal umdrehst, damit sie gleichmäßig rösten.

Schritt 3 / von 8

Nehme die Paprika aus dem Airfryer und gib sie in eine Schüssel. Decke die Schüssel mit einem feuchten Tuch ab und lasse die Paprika 10 Minuten ruhen. Dann ziehe die Haut ab, mache einen Längsschnitt und entferne die Kerne.

Schritt 4 / von 8

Fülle den Mozzarella in die Paprika und verschließe sie vorsichtig.

Schritt 5 / von 8

Trenne die Eier. Schlage das Eiweiß steif und hebe dann das Eigelb unter. Wende die gefüllten Paprika leicht in Mehl und ziehe sie dann durch die Eimasse.

Schritt 6 / von 8

Setze die gefüllten Paprika zurück in den Airfryer-Korb. Achte darauf, dass sie nicht übereinander liegen. Backe sie bei 180 Grad Celsius für 10-12 Minuten oder bis sie goldbraun sind.

Schritt 7 / von 8

Während die Paprika backen, bereite die Sauce vor. Hacke die Zwiebel und den Knoblauch und brate sie in einer Pfanne mit etwas Öl an. Füge die gewürfelten Tomaten, Oregano, Salz und Pfeffer hinzu und lasse das Ganze 10 Minuten köcheln.

Schritt 8 / von 8

Überprüfe die Paprika. Wenn sie fertig sind, nimm sie aus dem Airfryer und serviere sie mit der Sauce. Guten Appetit!

Hinweis: Text und Bildinhalt wurde mit Hilfe von KI erstellt / aufbereitet und redaktionell durch eine:n Mitarbeiter:in geprüft.

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FAQ

Ja. Im Backofen: bei 220–230 °C 20–25 Minuten auf ein Backblech legen und zwischendurch wenden; unter dem Grill/Grillfunktion 10–15 Minuten sehr heiß rösten und ebenfalls wenden. Danach wie im Rezept 10 Minuten ruhen lassen, dann häuten.

Kurz: Kühlen und nicht überfüllen verhindert Auslaufen am besten. Die gefüllten Paprika vor dem Panieren 15–30 Minuten kühlen, Öffnung möglichst klein halten und beim Schließen leicht andrücken; beim Braten Öl auf ca. 170–180 °C halten, damit die Panade schnell anzieht.

Das Eiweiß muss steif geschlagen sein, so dass feste Spitzen stehen; das Eigelb nur kurz unterheben, bis die Masse luftig und gleichmäßig ist. Die fertige Eimasse soll voluminös und nicht flüssig sein, sodass sie am Löffel haftet.

Ja: Paprika rösten, füllen und abgedeckt im Kühlschrank bis zu 24 Stunden vorbereiten, aber panieren und braten erst kurz vor dem Servieren. Die Sauce lässt sich 2–3 Tage im Kühlschrank aufbewahren und vor dem Servieren erwärmen.

Gemüse zu fermentieren ist überraschend einfach – du brauchst dafür keine spezielle Ausrüstung, sondern vor allem sauberes Arbeiten und ein bisschen Geduld. Der Gärprozess erfolgt durch Milchsäurebakterien, die natürlicherweise auf dem Gemüse vorhanden sind.

Das brauchst du:

  • Frisches Gemüse (z. B. Weißkohl, Karotten, Rote Bete, Radieschen)
  • Jodfreies Salz (keine Zusatzstoffe)
  • Saubere Einmachgläser oder Bügelgläser
  • Optional: Gewichte oder ein kleiner Glasdeckel zum Beschweren, Gärventil oder Stofftuch

So funktioniert’s:

  1. Gemüse putzen, klein schneiden oder hobeln.
  2. Mit Salz vermengen (ca. 2 % des Gemüsegewichts) und gut durchkneten, bis Saft austritt.
  3. In das Glas füllen, gut andrücken, bis das Gemüse vollständig von Flüssigkeit bedeckt ist.
  4. Mit Gewicht beschweren, Glas verschließen (oder mit Tuch abdecken) und bei Zimmertemperatur 5–10 Tage stehen lassen.
  5. Anschließend kühl lagern (z. B. im Kühlschrank oder Keller).

Ein einfaches Beispiel: Für klassisches Sauerkraut brauchst du nur Weißkohl und Salz. Sobald das Kraut im Glas fermentiert, entstehen Milchsäurebakterien, die für Aroma, Haltbarkeit und Bekömmlichkeit sorgen – ganz ohne Konservierungsstoffe.

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