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Auf einem weißen Teller liegt eine Anordnung von geschnittenen, gefüllten Hähnchenrollen. Die Rollen sind um einen cremigen Füllung mit Pilzen gewickelt und mit Thymianblättern garniert. Daneben befinden sich zwei hölzerne Schalen und ein Messlöffel.

Chicken-Roll

20 Min Gesamt

15 Min Arbeit

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4

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  • Nährwerte pro

    100 g

  • Kalorien

    171 kcal

  • Fett

    8.2 g

  • Kohlenhydrate

    1.8 g

  • Protein

    22.9 g

  • Zucker

    0.8 g

#Geflügel #Low Carb

Chicken-Roll

Image of Chicken-Roll
  • Für die Hähnchenröllchen:
  • 2 Stk. große Hähnchenbrustfilets
  • 1 Prise Salz und Pfeffer
  • Für die Füllung:
  • 1 Stk. kleine Schalotte
  • 1 Stk. Knoblauchzehe
  • 150 g Champignons
  • 1 TL Butter
  • 1 TL Thymian
  • 30 g Crème fraîche
  • 30 g Parmesan
  • Zum Fertigstellen:
  • 4 Sch. Schinken
  • 1 EL Olivenöl
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Schritt 1 / von 4

Die Hähnchenbrustfilets längs einschneiden und flach klopfen, bis sie dünn genug zum Rollen sind. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Schritt 2 / von 4

Für die Füllung die Schalotte und den Knoblauch fein hacken. Die Pilze klein würfeln und in einer Pfanne mit Butter anbraten. Schalotte, Knoblauch und Thymian dazugeben und kurz mitbraten. Mit Salz und Pfeffer abschmecken, dann die Mischung etwas abkühlen lassen. Die Crème fraîche und den Parmesan unterrühren.

Schritt 3 / von 4

Die Pilzfüllung gleichmäßig auf den Hähnchenbrustfilets verteilen und diese vorsichtig aufrollen. Die Röllchen mit je einer Scheibe Schinken umwickeln und mit Zahnstochern oder Küchengarn fixieren.

Schritt 4 / von 4

In einer Pfanne Olivenöl erhitzen und die Röllchen von allen Seiten goldbraun anbraten. Anschließend im vorgeheizten Ofen bei 180 °C ca. 15 Minuten fertig garen. Kurz ruhen lassen, dann in sushiähnliche Scheiben schneiden und servieren.

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Zutaten

4

Personen

Für die Hähnchenröllchen:

2 Stk.

große Hähnchenbrustfilets

1 Prise

Salz und Pfeffer

Für die Füllung:

1 Stk.

kleine Schalotte

1 Stk.

Knoblauchzehe

150 g

Champignons

1 TL

Butter

1 TL

Thymian

30 g

Crème fraîche

30 g

Parmesan

Zum Fertigstellen:

4 Sch.

Schinken

1 EL

Olivenöl

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Zubereitung

Schritt 1 / von 4

Die Hähnchenbrustfilets längs einschneiden und flach klopfen, bis sie dünn genug zum Rollen sind. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Schritt 2 / von 4

Für die Füllung die Schalotte und den Knoblauch fein hacken. Die Pilze klein würfeln und in einer Pfanne mit Butter anbraten. Schalotte, Knoblauch und Thymian dazugeben und kurz mitbraten. Mit Salz und Pfeffer abschmecken, dann die Mischung etwas abkühlen lassen. Die Crème fraîche und den Parmesan unterrühren.

Schritt 3 / von 4

Die Pilzfüllung gleichmäßig auf den Hähnchenbrustfilets verteilen und diese vorsichtig aufrollen. Die Röllchen mit je einer Scheibe Schinken umwickeln und mit Zahnstochern oder Küchengarn fixieren.

Schritt 4 / von 4

In einer Pfanne Olivenöl erhitzen und die Röllchen von allen Seiten goldbraun anbraten. Anschließend im vorgeheizten Ofen bei 180 °C ca. 15 Minuten fertig garen. Kurz ruhen lassen, dann in sushiähnliche Scheiben schneiden und servieren.

Hinweis: Text und Bildinhalt wurde mit Hilfe von KI erstellt / aufbereitet und redaktionell durch eine:n Mitarbeiter:in geprüft.

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FAQ

Ja, die Pilzfüllung lässt sich einen Tag vorher zubereiten und im geschlossenen Behälter im Kühlschrank aufbewahren (bis 24 Stunden).

Vor dem Füllen vollständig abkühlen lassen und eventuell ausgetretene Flüssigkeit abgießen, damit das Hähnchen nicht durchweicht.

Garfertig werden die Röllchen am sichersten, wenn du sie zuerst scharf anbrätst und dann im Ofen nur noch bis zu einer Kerntemperatur von 75 °C fertig garst.

Lass die Röllchen nach dem Backen 5–10 Minuten ruhen, damit sich die Säfte verteilen und sie saftig bleiben.

Ja, als 1:1-Ersatz kannst du vollfetten griechischen Joghurt oder saure Sahne verwenden; Frischkäse (weich) ist ebenfalls geeignet für mehr Bindung.

Verwende fetthaltige Varianten, damit die Füllung cremig bleibt und beim Erhitzen nicht zu wässrig wird.

Scheide die Röllchen erst nach kurzem Ruhen (oder leicht gekühlt) und entferne vorher Zahnstocher/Garn, damit die Scheiben nicht auseinanderfallen.

Benutze ein sehr scharfes Messer und schneide mit einer ruhigen Sägebewegung in etwa 1,5–2 cm dicke Scheiben für saubere, sushiähnliche Stücke.

Plane abwechslungsreich und ausgewogen: verteile Kohlenhydrate gleichmäßig über den Tag, kombiniere jede Mahlzeit mit magerem Protein und ballaststoffreichen Lebensmitteln. Nutze Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, viel Gemüse und gesunde Fette. Erstelle einen Essensplan mit Portionsgrößen, bereite Snacks vor und kochenwiederverwendbare Komponenten (z. B. gebratenes Gemüse, gekochte Hülsenfrüchte).

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