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Teller mit Brokkoli-Salat aus Brokkoliröschen, gewürfelter Gurke, roten Zwiebelwürfeln, Sonnenblumenkernen und gerösteten Haselnüssen, garniert mit cremigem Senf-Dressing.

Brokkolisalat mit Nüssen

30 Min Gesamt

30 Min Arbeit

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  • Nährwerte pro

    100 g

  • Kalorien

    152 kcal

  • Fett

    9.9 g

  • Kohlenhydrate

    11 g

  • Protein

    4.6 g

  • Zucker

    4.6 g

#Salate #International #Laktosefrei

Brokkolisalat mit Nüssen

Image of Brokkolisalat mit Nüssen
  • Für den Salat
  • 50 g Haselnusskerne
  • 800 g Brokkoli
  • 2 EL Sonnenblumenkerne
  • 1 Stk. rote Zwiebel
  • 50 g Rosinen
  • Für das Dressing
  • 80 g Cashewkerne
  • Salz
  • 2 EL Ahornsirup
  • 3 EL Currypulver
  • 3 EL Olivenöl
  • 3 EL Apfelessig
  • 3 EL Wasser
  • Pfeffer
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Schritt 1 / von 4

Haselnusskerne grob hacken. Cashewkerne in einen kleinen Topf geben, vollständig mit Wasser bedecken und etwa 10 Minuten weich köcheln lassen. Anschließend abgießen und etwas auskühlen lassen, damit sie sich später besonders fein pürieren lassen.

Schritt 2 / von 4

Brokkoli putzen, waschen und in kleine Röschen teilen. Den Stiel schälen und fein würfeln. Beides für etwa 40 Sekunden in kochendem Salzwasser blanchieren, sofort in Eiswasser abschrecken und gut abtropfen sowie vollständig auskühlen lassen.

Schritt 3 / von 4

Sonnenblumenkerne und die gehackten Haselnusskerne in einer Pfanne ohne Fett goldbraun rösten. Die Zwiebel schälen und fein würfeln. Für das Dressing Cashewkerne mit Ahornsirup, Currypulver, Wasser, Olivenöl und Apfelessig fein pürieren und mit Salz und Pfeffer kräftig abschmecken.

Schritt 4 / von 4

Brokkoli, geröstete Nüsse, Sonnenblumenkerne, Rosinen und die fein gewürfelte Zwiebel in einer großen Schüssel vermengen. Das Dressing darübergeben und alles sorgfältig mischen, sodass der Salat gleichmäßig überzogen ist. Vor dem Servieren etwa 10 Minuten durchziehen lassen.

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Zutaten

4

Personen

Für den Salat

50 g

Haselnusskerne

800 g

Brokkoli

2 EL

Sonnenblumenkerne

1 Stk.

rote Zwiebel

50 g

Rosinen

Für das Dressing

80 g

Cashewkerne

Salz

2 EL

Ahornsirup

3 EL

Currypulver

3 EL

Olivenöl

3 EL

Apfelessig

3 EL

Wasser

Pfeffer

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Zubereitung

Schritt 1 / von 4

Haselnusskerne grob hacken. Cashewkerne in einen kleinen Topf geben, vollständig mit Wasser bedecken und etwa 10 Minuten weich köcheln lassen. Anschließend abgießen und etwas auskühlen lassen, damit sie sich später besonders fein pürieren lassen.

Schritt 2 / von 4

Brokkoli putzen, waschen und in kleine Röschen teilen. Den Stiel schälen und fein würfeln. Beides für etwa 40 Sekunden in kochendem Salzwasser blanchieren, sofort in Eiswasser abschrecken und gut abtropfen sowie vollständig auskühlen lassen.

Schritt 3 / von 4

Sonnenblumenkerne und die gehackten Haselnusskerne in einer Pfanne ohne Fett goldbraun rösten. Die Zwiebel schälen und fein würfeln. Für das Dressing Cashewkerne mit Ahornsirup, Currypulver, Wasser, Olivenöl und Apfelessig fein pürieren und mit Salz und Pfeffer kräftig abschmecken.

Schritt 4 / von 4

Brokkoli, geröstete Nüsse, Sonnenblumenkerne, Rosinen und die fein gewürfelte Zwiebel in einer großen Schüssel vermengen. Das Dressing darübergeben und alles sorgfältig mischen, sodass der Salat gleichmäßig überzogen ist. Vor dem Servieren etwa 10 Minuten durchziehen lassen.

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