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Auf einem Holzbrett liegen zwei gebratene Blumenkohlsteaks, dazu goldbraune Kartoffelspalten und eine Schüssel mit einer cremigen Sauce. Frische Minzblätter und Zitronenschnitze dekorieren den Teller.

Blumenkohl-Steaks mit Minz-Dip und Kartoffelspalten

45 Min Gesamt

15 Min Arbeit

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  • Nährwerte pro

    100 g

  • Kalorien

    87 kcal

  • Fett

    3.1 g

  • Kohlenhydrate

    12.4 g

  • Protein

    2.8 g

  • Zucker

    1.7 g

#Gemüse #Clean Eating

Blumenkohl-Steaks mit Minz-Dip und Kartoffelspalten

Image of Blumenkohl-Steaks mit Minz-Dip und Kartoffelspalten
  • 1 Stk. Blumenkohl
  • 3 EL Olivenöl
  • 1 TL Paprikapulver
  • 0.5 TL Knoblauchpulver
  • Salz
  • Pfeffer
  • 600 g Kartoffeln
  • 0.5 TL Rosmarin
  • 200 g griechischer Joghurt
  • 1 Stk. Knoblauchzehe
  • 1 Hand frische Minze
  • 1 TL Zitronensaft
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Schritt 1 / von 6

Blumenkohl waschen und in 2–3 cm dicke Scheiben schneiden („Steaks“). Vorsichtig auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen.

Schritt 2 / von 6

Olivenöl mit Paprikapulver, Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer verrühren. Blumenkohl-Steaks damit großzügig bestreichen.

Schritt 3 / von 6

Kartoffeln in Spalten schneiden. Mit Olivenöl, Paprika, Rosmarin, Salz und Pfeffer mischen. Neben die Blumenkohl-Steaks aufs Blech legen.

Schritt 4 / von 6

Im vorgeheizten Ofen bei 200 °C Ober-/Unterhitze ca. 30–35 Minuten backen, bis alles goldbraun ist. Nach der Hälfte der Zeit einmal wenden.

Schritt 5 / von 6

Joghurt mit Knoblauch, Minze, Zitronensaft, Salz und Pfeffer glatt rühren. Kurz kalt stellen.

Schritt 6 / von 6

Blumenkohl-Steaks mit Kartoffelspalten anrichten. Mit Minz-Dip servieren.

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Zutaten

2

Personen

1 Stk.

Blumenkohl

3 EL

Olivenöl

1 TL

Paprikapulver

0.5 TL

Knoblauchpulver

Salz

Pfeffer

600 g

Kartoffeln

0.5 TL

Rosmarin

200 g

griechischer Joghurt

1 Stk.

Knoblauchzehe

1 Hand

frische Minze

1 TL

Zitronensaft

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Zubereitung

Schritt 1 / von 6

Blumenkohl waschen und in 2–3 cm dicke Scheiben schneiden („Steaks“). Vorsichtig auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen.

Schritt 2 / von 6

Olivenöl mit Paprikapulver, Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer verrühren. Blumenkohl-Steaks damit großzügig bestreichen.

Schritt 3 / von 6

Kartoffeln in Spalten schneiden. Mit Olivenöl, Paprika, Rosmarin, Salz und Pfeffer mischen. Neben die Blumenkohl-Steaks aufs Blech legen.

Schritt 4 / von 6

Im vorgeheizten Ofen bei 200 °C Ober-/Unterhitze ca. 30–35 Minuten backen, bis alles goldbraun ist. Nach der Hälfte der Zeit einmal wenden.

Schritt 5 / von 6

Joghurt mit Knoblauch, Minze, Zitronensaft, Salz und Pfeffer glatt rühren. Kurz kalt stellen.

Schritt 6 / von 6

Blumenkohl-Steaks mit Kartoffelspalten anrichten. Mit Minz-Dip servieren.

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