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Teller mit gebratenen Halloumi-Scheiben, garniert mit Brombeeren, Himbeeren, Minzblättern und dunklem Sirup; daneben kleine Schale mit Beeren.

Blackberry Balsamic Halloumi

20 Min Gesamt

15 Min Arbeit

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4

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  • Nährwerte pro

    100 g

  • Kalorien

    199 kcal

  • Fett

    13.7 g

  • Kohlenhydrate

    8.1 g

  • Protein

    9.6 g

  • Zucker

    6.7 g

#Snack #International #Sommerfeste #Clean Eating

Blackberry Balsamic Halloumi

Image of Blackberry Balsamic Halloumi
  • Für das Gericht
  • 3 EL Olivenöl
  • 1 EL Zitronensaft
  • Salz und Pfeffer
  • 250 g Halloumi
  • 300 g gemischte Beeren
  • 200 g Brombeeren
  • frische Kräuter
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Schritt 1 / von 5

Wasche die gemischten Beeren und Brombeeren und tupfe sie trocken. Schneide den Halloumi in fingerdicke Scheiben und wasche die Kräuter.

Schritt 2 / von 5

Verrühre den Zitronensaft mit einem Esslöffel Olivenöl, Salz und Pfeffer zu einem Dressing und stelle es bereit.

Schritt 3 / von 5

Brate den Halloumi im restlichen Olivenöl bei mittlerer Hitze goldbraun, bis er aussen knusprig und innen weich ist.

Schritt 4 / von 5

Richte den warmen Halloumi mit den Brombeeren und gemischten Beeren an und beträufle alles mit dem Zitronen-Dressing.

Schritt 5 / von 5

Bestreue alles mit den frischen Kräutern und serviere sofort, solange der Halloumi noch warm ist.

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Zutaten

4

Personen

Für das Gericht

3 EL

Olivenöl

1 EL

Zitronensaft

Salz und Pfeffer

250 g

Halloumi

300 g

gemischte Beeren

200 g

Brombeeren

frische Kräuter

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Zubereitung

Schritt 1 / von 5

Wasche die gemischten Beeren und Brombeeren und tupfe sie trocken. Schneide den Halloumi in fingerdicke Scheiben und wasche die Kräuter.

Schritt 2 / von 5

Verrühre den Zitronensaft mit einem Esslöffel Olivenöl, Salz und Pfeffer zu einem Dressing und stelle es bereit.

Schritt 3 / von 5

Brate den Halloumi im restlichen Olivenöl bei mittlerer Hitze goldbraun, bis er aussen knusprig und innen weich ist.

Schritt 4 / von 5

Richte den warmen Halloumi mit den Brombeeren und gemischten Beeren an und beträufle alles mit dem Zitronen-Dressing.

Schritt 5 / von 5

Bestreue alles mit den frischen Kräutern und serviere sofort, solange der Halloumi noch warm ist.

Hinweis: Text und Bildinhalt wurde mit Hilfe von KI erstellt / aufbereitet und redaktionell durch eine:n Mitarbeiter:in geprüft.

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FAQ

Nein, Balsamico ist optional; du kannst stattdessen das Zitronen-Dressing verwenden oder 1–2 TL Balsamico-Glasur über die angerichteten Beeren träufeln, wenn du die süß-saure Note möchtest.

Ja, aufgetaute TK-Beeren funktionieren; lasse sie im Kühlschrank auftauen oder 1–2 Stunden bei Zimmertemperatur und tupfe sie gut trocken, damit das Gericht nicht verwässert wird.

Brate den fingerdicken Halloumi bei mittlerer Hitze nur solange, bis er pro Seite goldbraun ist (ca. 2–3 Minuten pro Seite); zu hohe Hitze oder zu langes Braten macht ihn zäh.

Ja, du kannst die Beeren und das Dressing bis zu 24 Stunden im Kühlschrank vorbereiten, aber den Halloumi am besten frisch direkt vor dem Servieren braten, damit er warm und knusprig bleibt.

Sportler brauchen Snacks, die Energie liefern, Muskeln unterstützen und schnell verfügbar sind – je nach Trainingsziel eher kohlenhydrat- oder eiweißbetont.

Geeignete Sportler-Snacks:

  • Vor dem Training:
    – Banane oder Apfel
    – Müsliriegel oder Haferflockenriegel
    – Smoothie mit Obst
  • Nach dem Training:
    – Proteinshake oder Skyr mit Beeren
    – Hüttenkäse mit Vollkorncrackern
    – Hartgekochte Eier oder Edamame
  • Für Ausdauer-Sportler:
    – Datteln, Rosinen oder Trockenfrüchte
    – Nüsse und Studentenfutter

Tipp:
Kombiniere Kohlenhydrate und Eiweiß – z. B. Obst mit Joghurt – das unterstützt Regeneration und Muskelaufbau optimal.

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