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Zwei Teller mit gegrillten Maiskolben, bestrichen mit geschmolzener Butter und Sauce, bestreut mit Kräutern; Limettenspalten, Butter in Schale und Petersilie daneben.

BBQ-Maiskolben aus dem Ofen

35 Min Gesamt

15 Min Arbeit

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4

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  • Nährwerte pro

    100 g

  • Kalorien

    197 kcal

  • Fett

    10.5 g

  • Kohlenhydrate

    23.6 g

  • Protein

    3.4 g

  • Zucker

    8.6 g

#Snack #International #Sommerfeste

BBQ-Maiskolben aus dem Ofen

Image of BBQ-Maiskolben aus dem Ofen
  • Für den Mais
  • 4 Maiskolben
  • 2 EL Öl
  • 1 Prise Salz
  • Für die BBQ-Glasur
  • 3 EL BBQ-Sauce
  • 1 EL Ahornsirup
  • 1 TL Sojasauce
  • 0.5 TL geräuchertes Paprikapulver
  • 0.5 TL Chiliflocken, optional
  • Für das Finish
  • 30 g Butter
  • 1 EL gehackte Petersilie
  • 1 Bio-Limette
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Schritt 1 / von 6

Den Ofen auf 210 Grad Ober-/Unterhitze vorheizen. Die Maiskolben von Blättern und Fäden befreien, abspülen und trocken tupfen.

Schritt 2 / von 6

Die Maiskolben mit Öl einreiben, leicht salzen und auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen.

Schritt 3 / von 6

BBQ-Sauce, Ahornsirup, Sojasauce, geräuchertes Paprikapulver und nach Belieben Chiliflocken verrühren.

Schritt 4 / von 6

Die Maiskolben mit einem Teil der Glasur bestreichen und im Ofen etwa 20 Minuten backen. Zwischendurch wenden und erneut glasieren.

Schritt 5 / von 6

Sobald der Mais goldbraun und leicht karamellisiert ist, aus dem Ofen nehmen und direkt mit Butter bestreichen.

Schritt 6 / von 6

Mit gehackter Petersilie, Limettenabrieb und etwas Limettensaft servieren.

Schritt 1 / von 7

Airfryer auf 200 °C vorheizen. Maiskolben von Blättern und Fäden befreien, abspülen und gründlich trockentupfen.

Schritt 2 / von 7

Maiskolben mit Öl einreiben, leicht salzen und so zuschneiden, dass sie bequem in den Korb passen; Korb nicht überfüllen (max. eine Lage).

Schritt 3 / von 7

BBQ-Sauce, Ahornsirup, Sojasauce, geräuchertes Paprikapulver und nach Belieben Chiliflocken zu einer Glasur verrühren.

Schritt 4 / von 7

Mais mit einem Teil der Glasur rundum bestreichen, in den vorgeheizten Korb legen und bei 200 °C für 8 Minuten garen.

Schritt 5 / von 7

Korb vorsichtig öffnen (heißer Dampf), Mais wenden, erneut glasieren und weitere 6–8 Minuten bei 200 °C garen, bis der Mais goldbraun und leicht karamellisiert ist; bei vielen Kolben in Chargen arbeiten.

Schritt 6 / von 7

Mais sofort aus dem Korb nehmen, direkt mit Butter bestreichen und kurz schmelzen lassen.

Schritt 7 / von 7

Mit gehackter Petersilie, Limettenabrieb und etwas Limettensaft servieren.

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Zutaten

4

Personen

Für den Mais

4

Maiskolben

2 EL

Öl

1 Prise

Salz

Für die BBQ-Glasur

3 EL

BBQ-Sauce

1 EL

Ahornsirup

1 TL

Sojasauce

0.5 TL

geräuchertes Paprikapulver

0.5 TL

Chiliflocken, optional

Für das Finish

30 g

Butter

1 EL

gehackte Petersilie

1

Bio-Limette

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Zubereitung

Schritt 1 / von 6

Den Ofen auf 210 Grad Ober-/Unterhitze vorheizen. Die Maiskolben von Blättern und Fäden befreien, abspülen und trocken tupfen.

Schritt 2 / von 6

Die Maiskolben mit Öl einreiben, leicht salzen und auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen.

Schritt 3 / von 6

BBQ-Sauce, Ahornsirup, Sojasauce, geräuchertes Paprikapulver und nach Belieben Chiliflocken verrühren.

Schritt 4 / von 6

Die Maiskolben mit einem Teil der Glasur bestreichen und im Ofen etwa 20 Minuten backen. Zwischendurch wenden und erneut glasieren.

Schritt 5 / von 6

Sobald der Mais goldbraun und leicht karamellisiert ist, aus dem Ofen nehmen und direkt mit Butter bestreichen.

Schritt 6 / von 6

Mit gehackter Petersilie, Limettenabrieb und etwas Limettensaft servieren.

Schritt 1 / von 7

Airfryer auf 200 °C vorheizen. Maiskolben von Blättern und Fäden befreien, abspülen und gründlich trockentupfen.

Schritt 2 / von 7

Maiskolben mit Öl einreiben, leicht salzen und so zuschneiden, dass sie bequem in den Korb passen; Korb nicht überfüllen (max. eine Lage).

Schritt 3 / von 7

BBQ-Sauce, Ahornsirup, Sojasauce, geräuchertes Paprikapulver und nach Belieben Chiliflocken zu einer Glasur verrühren.

Schritt 4 / von 7

Mais mit einem Teil der Glasur rundum bestreichen, in den vorgeheizten Korb legen und bei 200 °C für 8 Minuten garen.

Schritt 5 / von 7

Korb vorsichtig öffnen (heißer Dampf), Mais wenden, erneut glasieren und weitere 6–8 Minuten bei 200 °C garen, bis der Mais goldbraun und leicht karamellisiert ist; bei vielen Kolben in Chargen arbeiten.

Schritt 6 / von 7

Mais sofort aus dem Korb nehmen, direkt mit Butter bestreichen und kurz schmelzen lassen.

Schritt 7 / von 7

Mit gehackter Petersilie, Limettenabrieb und etwas Limettensaft servieren.

Hinweis: Text und Bildinhalt wurde mit Hilfe von KI erstellt / aufbereitet und redaktionell durch eine:n Mitarbeiter:in geprüft.

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FAQ

Ja — Maiskolben lassen sich bis zu 24 Stunden vorher schälen und luftdicht im Kühlschrank aufbewahren. Die Glasur kann separat 2–3 Tage gekühlt werden; tupfen Sie die Kolben vor dem Backen trocken.

Ja — gefrorene Maiskolben funktionieren, sollten aber vollständig auftauen und trockengetupft werden. Backen Sie sie etwa 25–30 Minuten, da sie feuchter sind, und glasieren Sie wie im Rezept beschrieben.

Bestreichen Sie die Kolben erst gegen Ende der Backzeit oder reduzieren Sie die Temperatur leicht, damit die zuckerhaltige Glasur nicht verbrennt. Alternativ nach 12–15 Minuten mit dem Glasieren beginnen oder bei starker Bräunung locker Alufolie überziehen.

Reste halten sich luftdicht verpackt im Kühlschrank 2–3 Tage. Zum Erwärmen 8–10 Minuten bei 180 °C im Ofen oder 3–4 Minuten in der Mikrowelle (abgedeckt); Butter vor dem Servieren frisch auftragen.

Sportler brauchen Snacks, die Energie liefern, Muskeln unterstützen und schnell verfügbar sind – je nach Trainingsziel eher kohlenhydrat- oder eiweißbetont.

Geeignete Sportler-Snacks:

  • Vor dem Training:
    – Banane oder Apfel
    – Müsliriegel oder Haferflockenriegel
    – Smoothie mit Obst
  • Nach dem Training:
    – Proteinshake oder Skyr mit Beeren
    – Hüttenkäse mit Vollkorncrackern
    – Hartgekochte Eier oder Edamame
  • Für Ausdauer-Sportler:
    – Datteln, Rosinen oder Trockenfrüchte
    – Nüsse und Studentenfutter

Tipp:
Kombiniere Kohlenhydrate und Eiweiß – z. B. Obst mit Joghurt – das unterstützt Regeneration und Muskelaufbau optimal.

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