Newsletter abonnieren
Schale mit Haferbrei, garniert mit Bananenscheiben und Löffel; daneben verstreute Haferflocken und eine aufgeschnittene Banane.

Bananen Hafer Porridge

10 Min Gesamt

5 Min Arbeit

🥳 Danke für deine Bewertung 😊 Rezept bereits bewertet

5

Willst du das Rezept in einem Ordner speichern?

Erfolgreich hinzugefügt image
whatsapp

  • Nährwerte pro

    100 g

  • Kalorien

    85 kcal

  • Fett

    2.8 g

  • Kohlenhydrate

    12.8 g

  • Protein

    2.2 g

  • Zucker

    3.5 g

#International #Fettarm

Bananen Hafer Porridge

Image of Bananen Hafer Porridge
  • 1 kleine Banane
  • 50 g zarte Haferflocken
  • 250 ml Wasser
  • 1 TL Rapsöl
whatsapp
Schritt 1 / von 4

Die Banane schälen und mit einer Gabel gründlich zerdrücken, bis ein feines Mus entsteht. Währenddessen die Haferflocken zusammen mit dem Wasser in einen kleinen Topf geben und bei niedriger bis mittlerer Hitze langsam erwärmen.

Schritt 2 / von 4

Sobald die Mischung leicht zu quellen beginnt, das Bananenmus einrühren und alles gut vermengen. Den Porridge unter regelmäßigem Rühren einige Minuten köcheln lassen, damit die Haferflocken weich werden und eine cremige Konsistenz entsteht.

Schritt 3 / von 4

Den Topf vom Herd nehmen und das Rapsöl sorgfältig unterrühren. Dadurch wird der Porridge besonders geschmeidig und erhält eine angenehme Textur.

Schritt 4 / von 4

Den Porridge kurz abkühlen lassen, bis er lauwarm ist. Anschließend in eine Schüssel geben und servieren.

whatsapp

Zutaten

1

Personen

1

kleine Banane

50 g

zarte Haferflocken

250 ml

Wasser

1 TL

Rapsöl

Zur Einkaufsliste hinzufügen Hinzugefügt - Zur Liste

Zubereitung

Schritt 1 / von 4

Die Banane schälen und mit einer Gabel gründlich zerdrücken, bis ein feines Mus entsteht. Währenddessen die Haferflocken zusammen mit dem Wasser in einen kleinen Topf geben und bei niedriger bis mittlerer Hitze langsam erwärmen.

Schritt 2 / von 4

Sobald die Mischung leicht zu quellen beginnt, das Bananenmus einrühren und alles gut vermengen. Den Porridge unter regelmäßigem Rühren einige Minuten köcheln lassen, damit die Haferflocken weich werden und eine cremige Konsistenz entsteht.

Schritt 3 / von 4

Den Topf vom Herd nehmen und das Rapsöl sorgfältig unterrühren. Dadurch wird der Porridge besonders geschmeidig und erhält eine angenehme Textur.

Schritt 4 / von 4

Den Porridge kurz abkühlen lassen, bis er lauwarm ist. Anschließend in eine Schüssel geben und servieren.

Hinweis: Text und Bildinhalt wurde mit Hilfe von KI erstellt / aufbereitet und redaktionell durch eine:n Mitarbeiter:in geprüft.

Rezepte direkt ins Postfach

Bitte geben Sie eine E-Mail ein!
Bitte geben Sie einen Vornamen ein!
Bitte geben Sie einen Nachnamen ein
Bitte wählen Sie mindestens eine Option für die oben aufgeführten Abonnementtypen aus
Bitte bestätigen Sie, dass Sie die Datenschutzerklärung und AGBs akzeptieren.
Image
Image