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Ayran

10 Min Gesamt

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  • Nährwerte pro

    100 g

  • Kalorien

    28 kcal

  • Fett

    1.1 g

  • Kohlenhydrate

    2.5 g

  • Protein

    1.6 g

  • Zucker

    2.5 g

#Smoothies & Shakes #Türkisch #Glutenfrei

Ayran

Image of Ayran
  • 500 g Naturjoghurt
  • 500 ml kaltes Wasser
  • 0.5 TL Salz
  • 5 Stk. Eiswürfel
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Schritt 1 / von 3

Den Joghurt mit dem kalten Wasser und dem Salz in einen Mixer oder eine Schüssel geben und gut verrühren oder aufschäumen, bis eine cremige Konsistenz entsteht.

Schritt 2 / von 3

Falls gewünscht Eiswürfel hinzufügen und nochmals kurz mixen. In Gläser füllen und sofort servieren.

Schritt 3 / von 3

Für einen schaumigeren Ayran den Joghurt mit einem Schneebesen oder Milchaufschäumer kräftig aufschlagen. Je nach gewünschter Konsistenz mehr oder weniger Wasser verwenden.

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Zutaten

4

Personen

500 g

Naturjoghurt

500 ml

kaltes Wasser

0.5 TL

Salz

5 Stk.

Eiswürfel

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Zubereitung

Schritt 1 / von 3

Den Joghurt mit dem kalten Wasser und dem Salz in einen Mixer oder eine Schüssel geben und gut verrühren oder aufschäumen, bis eine cremige Konsistenz entsteht.

Schritt 2 / von 3

Falls gewünscht Eiswürfel hinzufügen und nochmals kurz mixen. In Gläser füllen und sofort servieren.

Schritt 3 / von 3

Für einen schaumigeren Ayran den Joghurt mit einem Schneebesen oder Milchaufschäumer kräftig aufschlagen. Je nach gewünschter Konsistenz mehr oder weniger Wasser verwenden.

Hinweis: Text und Bildinhalt wurde mit Hilfe von KI erstellt / aufbereitet und redaktionell durch eine:n Mitarbeiter:in geprüft.

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FAQ

Ja, du kannst ihn am Vortag zubereiten; im Kühlschrank hält sich Ayran 24–48 Stunden in einem dicht verschlossenen Behälter. Er kann sich etwas trennen, einfach vor dem Servieren kräftig umrühren oder kurz nachmixen.

Ja, das geht; griechischer Joghurt macht den Ayran deutlich dicker, verwende dann nur etwa 300–350 ml Wasser statt 500 ml. Fettarmer Joghurt ergibt eine dünnere Konsistenz und kann mit den vollen 500 ml Wasser oder etwas mehr zubereitet werden.

Mit einem Hochgeschwindigkeitsmixer (20–30 Sekunden) oder einem Milchaufschäumer/Schneebesen (30–60 Sekunden kräftig schlagen) erzielst du den meisten Schaum. Verwende kalte Zutaten und gib Eiswürfel erst am Ende kurz mit dazu, wenn du willst.

Salz ist traditionell und verstärkt den Geschmack, kann aber weggelassen werden, wenn du natriumarm essen musst. Stattdessen kannst du frische oder getrocknete Minze ergänzen; sie ändert den Geschmack, ersetzt aber nicht genau die salzige Note.

Snack-Smoothies sollten leicht, erfrischend und nicht zu groß sein – genug für Energie, ohne schwer im Magen zu liegen.

Snack-Smoothie-Ideen:

  • Beeren-Smoothie: Erdbeeren, Heidelbeeren, Banane, Wasser
  • Apfel-Spinat-Smoothie: Apfel, Spinat, Zitrone, Kokoswasser
  • Pfirsich-Joghurt-Smoothie: Pfirsich, Naturjoghurt, etwas Honig
  • Melonen-Minz-Smoothie: Wassermelone, Minze, Limettensaft
  • Kakao-Bananen-Smoothie: Banane, Milch, rohes Kakaopulver

Tipps:

  • Halte die Portion bei ca. 200–250 ml – genug als Snack, ohne die nächste Mahlzeit zu ersetzen
  • Gefrorenes Obst sorgt für schnelle Erfrischung
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