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Zwei Teller mit gegrillten Ananasscheiben, garniert mit gerösteten Kokosflocken, frischen Minzblättern und Gewürzpulver; daneben eine Limettenhälfte und eine kleine Schale mit Gewürzmischung.

Ananas vom Grill mit Tajín

20 Min Gesamt

15 Min Arbeit

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4.3

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  • Nährwerte pro

    100 g

  • Kalorien

    97 kcal

  • Fett

    1.7 g

  • Kohlenhydrate

    19.6 g

  • Protein

    0.9 g

  • Zucker

    16.8 g

#Snack #International #Grillpartys #Clean Eating

Ananas vom Grill mit Tajín

Image of Ananas vom Grill mit Tajín
  • Für die Ananas
  • 1 reife Ananas
  • 1 EL neutrales Öl
  • 1 EL Ahornsirup
  • 1 Bio-Limette
  • 1 1/2 TL Tajín oder Chili-Limetten-Gewürz
  • Für das Servieren
  • 2 EL Kokoschips
  • 1 EL gehackte Minze
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Schritt 1 / von 5

Die Ananas schälen, den harten Strunk entfernen und das Fruchtfleisch in dicke Spalten schneiden.

Schritt 2 / von 5

Öl, Ahornsirup und den Saft einer halben Limette verrühren. Die Ananasspalten damit dünn bestreichen.

Schritt 3 / von 5

Die Ananas auf dem heißen Grill oder in einer Grillpfanne 2 bis 3 Minuten pro Seite grillen, bis schöne Röststreifen entstehen.

Schritt 4 / von 5

Die heiße Ananas mit Tajín bestreuen und mit etwas zusätzlichem Limettensaft beträufeln.

Schritt 5 / von 5

Mit Kokoschips und Minze servieren.

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Zutaten

4

Personen

Für die Ananas

1

reife Ananas

1 EL

neutrales Öl

1 EL

Ahornsirup

1

Bio-Limette

1

1/2 TL Tajín oder Chili-Limetten-Gewürz

Für das Servieren

2 EL

Kokoschips

1 EL

gehackte Minze

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Zubereitung

Schritt 1 / von 5

Die Ananas schälen, den harten Strunk entfernen und das Fruchtfleisch in dicke Spalten schneiden.

Schritt 2 / von 5

Öl, Ahornsirup und den Saft einer halben Limette verrühren. Die Ananasspalten damit dünn bestreichen.

Schritt 3 / von 5

Die Ananas auf dem heißen Grill oder in einer Grillpfanne 2 bis 3 Minuten pro Seite grillen, bis schöne Röststreifen entstehen.

Schritt 4 / von 5

Die heiße Ananas mit Tajín bestreuen und mit etwas zusätzlichem Limettensaft beträufeln.

Schritt 5 / von 5

Mit Kokoschips und Minze servieren.

Hinweis: Text und Bildinhalt wurde mit Hilfe von KI erstellt / aufbereitet und redaktionell durch eine:n Mitarbeiter:in geprüft.

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FAQ

Ja, Sie können die geschnittene Ananas bis zu 24 Stunden luftdicht im Kühlschrank aufbewahren; die Marinade aber besser nur leicht unterwegs auftragen und kurz vor dem Grillen erneut bestreichen, damit die Stücke nicht zu wässrig werden.

Ja: Unter dem Backofengrill (Broil) 3–4 Minuten pro Seite oder im Ofen bei 220 °C etwa 8–10 Minuten backen, bis schöne Röststreifen entstehen; einmal wenden und beobachten.

Ein schneller Ersatz ist eine Mischung aus 1/2–1 TL scharfem Paprika- oder Chilipulver, dem Abrieb einer halben Limette und einer Prise Salz; nach Geschmack mit etwas zusätzlichem Limettensaft abrunden.

Heizen Sie den Grill gut vor und ölen Sie den Rost, grillen Sie die Spalten nur 2–3 Minuten pro Seite auf mittelhoher Hitze und legen Sie sie bei zu starker Bräunung in eine kühlere Zone; zu langes Grillen macht die Ananas matschig.

Sportler brauchen Snacks, die Energie liefern, Muskeln unterstützen und schnell verfügbar sind – je nach Trainingsziel eher kohlenhydrat- oder eiweißbetont.

Geeignete Sportler-Snacks:

  • Vor dem Training:
    – Banane oder Apfel
    – Müsliriegel oder Haferflockenriegel
    – Smoothie mit Obst
  • Nach dem Training:
    – Proteinshake oder Skyr mit Beeren
    – Hüttenkäse mit Vollkorncrackern
    – Hartgekochte Eier oder Edamame
  • Für Ausdauer-Sportler:
    – Datteln, Rosinen oder Trockenfrüchte
    – Nüsse und Studentenfutter

Tipp:
Kombiniere Kohlenhydrate und Eiweiß – z. B. Obst mit Joghurt – das unterstützt Regeneration und Muskelaufbau optimal.

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