Kaffee kann in Maßen sogar gesund sein – die Menge macht’s:
- Unbedenklich: Für die meisten Menschen sind 3–4 Tassen (ca. 300–400 mg Koffein) pro Tag unproblematisch.
- Individuell: Empfindliche Personen reagieren schon auf kleine Mengen mit Unruhe oder Schlafproblemen.
- Schwangerschaft: Maximal 200 mg Koffein pro Tag empfohlen.
- Positive Effekte: Kann Konzentration steigern und das Risiko für bestimmte Krankheiten senken.
Tipp:
Verteile den Kaffeekonsum über den Tag und trinke nach 16 Uhr besser entkoffeiniert, um den Schlaf nicht zu stören.
