Obst und Gemüse sind kalorienarm, aber nährstoffreich und enthalten viele Ballaststoffe, die das Sättigungsgefühl fördern. Dadurch helfen sie, den Hunger zu kontrollieren und insgesamt weniger Kalorien zu essen.
Die Ballaststoffe unterstützen zudem die Verdauung und sorgen für einen stabilen Blutzuckerspiegel, was Heißhungerattacken vorbeugen kann. Außerdem liefern sie wichtige Vitamine und Mineralstoffe, die den Stoffwechsel und das Wohlbefinden fördern.
Wenn du zum Beispiel bei einer Mahlzeit viel Gemüse isst, füllst du deinen Teller mit Volumen und bekommst gleichzeitig wenige Kalorien – so kannst du leichter abnehmen, ohne Hunger zu leiden.
Tipp: Variiere dein Obst- und Gemüseangebot und integriere sie in jede Mahlzeit, um die besten Erfolge zu erzielen.
