Sportler brauchen Snacks, die Energie liefern, Muskeln unterstützen und schnell verfügbar sind – je nach Trainingsziel eher kohlenhydrat- oder eiweißbetont.
Geeignete Sportler-Snacks:
- Vor dem Training:
– Banane oder Apfel
– Müsliriegel oder Haferflockenriegel
– Smoothie mit Obst - Nach dem Training:
– Proteinshake oder Skyr mit Beeren
– Hüttenkäse mit Vollkorncrackern
– Hartgekochte Eier oder Edamame - Für Ausdauer-Sportler:
– Datteln, Rosinen oder Trockenfrüchte
– Nüsse und Studentenfutter
Tipp:
Kombiniere Kohlenhydrate und Eiweiß – z. B. Obst mit Joghurt – das unterstützt Regeneration und Muskelaufbau optimal.
