Abnehm-Smoothies sollten kalorienarm, ballaststoffreich und sättigend sein – mit viel Gemüse und moderatem Obstanteil.
Geeignete Rezepte:
- Grüner Smoothie: Spinat, Gurke, Sellerie, Apfel, Zitronensaft
- Beeren-Smoothie: Heidelbeeren, Himbeeren, Skyr oder Joghurt, Wasser
- Protein-Smoothie: Banane, Mandelmilch, Proteinpulver, Leinsamen
- Detox-Smoothie: Gurke, Petersilie, Zitrone, Ingwer
Tipps:
- Verwende Wasser oder ungesüßte Pflanzenmilch statt Saft
- Füge Chiasamen oder Haferflocken in kleinen Mengen hinzu, um länger satt zu bleiben
- Zucker oder Sirup weglassen – reifes Obst süßt von selbst