Wenn du gesund zunehmen möchtest, sollten Shakes kalorienreich, eiweißhaltig und nährstoffreich sein.
Reichhaltige Shake-Ideen:
- Erdnussbutter-Banane-Shake: Banane, Erdnussbutter, Milch, Haferflocken
- Schoko-Protein-Shake: Kakao, Proteinpulver, Mandelmilch, Avocado
- Avocado-Mango-Shake: Cremig, reich an gesunden Fetten
- Nuss-Shake: Mandeln, Cashews, Datteln, Milch
- Haferflocken-Shake: Haferflocken, Joghurt, Banane, Honig
Tipps:
- Füge Nussmus, Haferflocken oder Avocado hinzu, um Kalorien zu erhöhen
- Süße lieber mit Honig oder Datteln statt mit Zucker
- Shakes nach dem Training trinken, wenn der Körper besonders aufnahmebereit ist
