Proteinreiche Sandwiches sind ideal nach dem Sport oder für eine sättigende Mahlzeit.
Protein-Sandwich-Ideen:
- Chicken-Sandwich: Gegrilltes Hähnchen, Salat, Vollkornbrot
- Thunfisch-Sandwich: Thunfischcreme mit Joghurt statt Mayo, dazu Gurken
- Ei-Sandwich: Gekochte Eier, Senf oder Quark, frische Kräuter
- Lachs-Sandwich: Räucherlachs, Hüttenkäse, Rucola
- Puten-Sandwich: Putenbrust, Avocado und Vollkornbrot
- Veggie-Protein-Sandwich: Hummus oder Linsenaufstrich, Sprossen, Paprika
Tipp:
Ersetze Mayonnaise durch Quark, Skyr oder Hüttenkäse – das spart Kalorien und bringt zusätzliches Eiweiß.