Bestimmte Obstsorten enthalten besonders viel natürlichen Fruchtzucker (Fruktose) und liefern dadurch mehr Kalorien. Bei einer zuckerbewussten Ernährung ist es sinnvoll, diese Obstsorten in Maßen zu genießen.
Obstsorten mit hohem Zuckergehalt:
- Trauben
- Bananen
- Mangos
- Feigen
- Kirschen
- Datteln
- Ananas
- Litschis
Wenn du z. B. eine Banane oder eine Handvoll Trauben isst, bekommst du schnell Energie, solltest aber auf die Menge achten, wenn du deinen Zuckerkonsum reduzieren möchtest.
Tipp: Kombiniere zuckerreiches Obst mit ballaststoffreichen Lebensmitteln oder Eiweiß, um den Blutzuckeranstieg abzumildern.
