Gesunde Snacks für unterwegs oder im Büro sollten nährstoffreich, gut transportierbar und sättigend sein – ohne dass du danach in ein Tief fällst. Ideal sind Snacks mit Ballaststoffen, gesunden Fetten und pflanzlichem Eiweiß, die dich lange satt und leistungsfähig halten.
Praktische Snack-Ideen:
- Nüsse & Kerne: z. B. Mandeln, Walnüsse, Kürbiskerne – liefern Eiweiß, gesunde Fette und Magnesium
- Gemüsesticks mit Dip: Karotten, Gurken, Paprika mit Hummus oder Kräuterquark
- Obst: Äpfel, Bananen, Beeren oder Trockenfrüchte (in Maßen) – ballaststoffreich und natürlich süß
- Energy Balls: selbstgemacht aus Datteln, Nüssen und Haferflocken – ideal für unterwegs
- Reiswaffeln mit Nussmus oder Avocado: leicht, knusprig und nahrhaft
- Joghurt oder pflanzlicher Joghurt mit Toppings: z. B. Beeren, Nüsse oder Leinsamen – für die Pause im Büro
- Vollkornbrot-Sandwiches: z. B. mit Hummus, Avocado, Gurke oder Tofu – gut vorzubereiten und sättigend
- Gekochte Eier (vegetarisch): proteinreich, sättigend und ohne Kühlung einige Stunden haltbar
Tipp: Bereite dir deine Snacks am besten am Vorabend vor – so vermeidest du spontane, ungesunde Entscheidungen unterwegs oder im Büro.
Eine kleine Box mit Gemüsesticks, Nüssen und einem hartgekochten Ei liefert dir gesunde Fette, Ballaststoffe und Eiweiß – ideal für den kleinen Hunger zwischendurch, ganz ohne Zuckercrash.
