Einige Gewürze enthalten natürliche Wirkstoffe, die nachweislich entzündungshemmend wirken können. Diese helfen dem Körper dabei, chronische Entzündungen zu regulieren und das Immunsystem zu unterstützen – besonders in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung.
Bewährte entzündungshemmende Gewürze:
- Kurkuma: enthält Curcumin, stark entzündungshemmend – am besten mit etwas Fett und schwarzem Pfeffer kombinieren
- Ingwer: wirkt schmerzlindernd und entzündungshemmend – z. B. bei Muskel- oder Gelenkbeschwerden
- Knoblauch: unterstützt die Immunabwehr, wirkt antioxidativ
- Zimt: hilft, Entzündungsmarker im Körper zu senken
- Kreuzkümmel: kann bei Verdauungsbeschwerden mit Entzündungsbezug lindernd wirken
- Chili (Capsaicin): bei moderatem Einsatz durchblutungsfördernd und entzündungshemmend
Wenn du z. B. morgens einen Kurkuma-Ingwer-Tee mit etwas Zitrone trinkst, tust du nicht nur deinem Immunsystem etwas Gutes, sondern unterstützt auch ganz natürlich deine Entzündungsbalance im Körper.
Tipp: Achte bei der Verwendung auf hochwertige, möglichst naturbelassene Gewürze – sie enthalten mehr aktive Inhaltsstoffe als stark verarbeitete Produkte.
