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title: Energy-Smoothie
url: "https://www.kochgourmet.com/rezepte/energy-smoothie-1"
description: Proteinreicher Smoothie mit Banane, Erdnussbutter und Chiasamen. Sättigend, cremig und ideal für neue Energie zu jeder Tageszeit.
image: "https://www.kochgourmet.com/fileadmin/_processed_/7/a/csm_Kochgourmet-Rezepte-Energy-Smoothie-1614x908_f5c3e8ccfe.jpg"
author: Kochgourmet
date: 2025-02-12
modified: 2026-09-05
type: article
site: Kochgourmet
locale: de_DE
prepMinutes: 5
cookMinutes: 1
totalMinutes: 6
servings: 1
nutrition:
  calories: 83 kcal
  carbohydrateContent: 10.1 g
  fatContent: 3.3 g
  proteinContent: 3.6 g
categories:
  - "Smoothies & Shakes"
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# Energy-Smoothie

1 Stk.

 reife Banane

200 ml

 Mandelmilch

1 EL

 Erdnussbutter

1 TL

 Chiasamen

1 EL

 Haferflocken

1 TL

 Honig

1

 Messlöffel Vanille- oder Schokoladen-Proteinpulver

0.5 TL

 Zimt

 Eiswürfel nach Belieben

####  Zubereitung

 Schritt 1 / von  3
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Alle Zutaten (Banane, Mandelmilch, Erdnussbutter, Chiasamen, Haferflocken, Honig, Proteinpulver, Zimt) in den Mixer geben.

 Schritt 2 / von  3
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Alles gut mixen, bis der Smoothie eine cremige Konsistenz hat. Falls er zu dick ist, mit Wasser oder mehr Milch verdünnen.

 Schritt 3 / von  3
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Den Smoothie in ein Glas gießen, mit Eiswürfeln servieren & genießen.